今天我要给大家分享的书是《如何才能没压力：遇见内心平衡的自己》。

都说成年人的世界，没有“容易”两个字，原因就在于成年的我们都肩负工作、家庭的双重压力。“压力就是动力”，不可否认适当的压力能鞭策人前进。可如果压力长期得不到排解，日常小事就会像“压倒骆驼的最后一根稻草”，让人一蹶不振。

今天我们和大家分享三个释放压力的技巧，分别是天平支点、情绪泻药和爱好赴约。

①『天平支点』

网上有这样一个段子：上班不要和我谈理想，因为我的理想是不上班。思考一下：你为什么工作？对于这个问题，大多数人的答案都是“为了赚钱和谋生”。

其实，每个职场人士都或多或少地感觉到压力的存在。心理学中的“巴乌特症候群”，指的就是职场人士如果总是拼命工作，不断给自己加压，很可能有一天身体就像爆炸的高压锅一样，失去了动力。

可是假如不工作，除了经济收益你还将失去什么？如果突然获得一笔巨款，你又会不会比想象中更快乐？研究人员通过采访彩票中奖者发现：中大奖并不能使人获得持久的幸福，短暂的狂喜后人们常常怀念自己在工作中取得的成就。美国一项研究显示：84%的男性和77%的女性认为，即使继承了大笔财产无需工作谋生，他们仍然会继续工作。

就如吃饭是为了活着，而活着不是为了吃饭一样，工作不应该成为生活的全部，主宰你的一切喜怒哀乐。Facebook 首席运营官谢丽尔·桑德伯格即便工作再忙也仍然坚持每天下午5:30准时下班并因此闻名业界。

对此，我们不妨换个角度重新权衡工作的意义，找到工作与生活之间的平衡点。可以怎么做呢？

001 设置工作阶段目标，拒绝角色超载。

002 适度依赖，在主动麻烦中获得他人支持。

003 平衡情绪，注重高效能产出。

②『情绪泻药』

“有人倾诉，难题解半”。面对重压，有人愿意倾听你的哀愁，固然是件好事。如果没有，你也可以尝试服用“情绪泻药”，把心中所有的不快写（泻）出来。

什么是“情绪泻药”呢？那就是用笔发泄压力。美国通用汽车公司管理顾问查尔斯·吉德林提出：把难题清清楚楚地写出来，便已经解决了一半。只有先认清问题，才能更好地解决问题，这就是著名的吉德林法则。

怎么服用这一良方呢？作者在书中提议：当不堪重荷时，最好选出连续三天的时间，围绕情绪和压力的话题进行写作，每次20分钟。为了起到更好的效果，必须保证在无人打扰以及关闭手机和电脑的前提下进行深刻地写作。

在此过程中，你必须敞开心扉写出自己的真实感受并思考这段经历对你的过去、现在和未来造成的影响。

比如，当你写下工作上的烦心事就像是在一天的工作结束后和他人一起卸压一样，“我手写我心”，因为不用担心受到他人的评价而刻意隐瞒和抑制自己的情感，你能从真实的表达中获得精神的放松。

英国诗人弥尔顿在《失乐园》中写道：“心是自己的殿堂，它可以是天堂中的地狱，也可以是地狱中的天堂”。只有精神的自由才能带领我们拨开现实的迷雾，为前进扫清障碍。

③『爱好赴约』

“只工作不玩耍，聪明孩子也变傻”。这句源于公元前2400年的古埃及谚语，你有在践行吗？

“我没时间追求业余爱好，因为工作太忙”、“孩子还小，我根本就无暇顾及自己的兴趣”……当忙碌成为一种社会流行病，你是讳疾忌医还是选择自救？

歌德说：“哪里没有兴趣，哪里就没有记忆”。相传，英国首相丘吉尔一生共画了570多张画，而这些作品中的绝大部分是在他个人和政治处于逆境时候创作的。他曾坦言：“如果不是因为爱好绘画，我就无法活下去；因为我无法忍受各种事物的压力”。

至此，不难看出追求兴趣体验的本身就是一种收获。它在分散注意力的同时对工作起到了减压的效果。你大可不必为了成为歌唱家才去歌唱，也不用刻意追求他人认可才去写作。记住，在不损害他人的前提下，个人爱好的宗旨是“悦己”而非“悦人”，只要发现它能让你愉悦其中，便可以开始行动。

何不计算一下自己的日常时间消耗，根据业余时间的多寡进行相应的爱好匹配呢？比如，空余的两小时去打一场球；工作休息间隔的几分钟，读几页自己喜欢的书或者写几行随想。

学会为爱好抽身，而不是一味地让步和屈从于忙碌，当你把爱好看作一场心动的约会，从心理上认可它们的重要性之后，你会发现所谓的没时间根本就是潜意识在说谎。

总结一下，我们今天分享了三个快速解压的小技巧，分别是寻找平衡支点，祛除“非此即彼”的观念；服用“情绪泻药”，让负能量一泻千里；与爱好约会，遇见心动的自己。也欢迎在留言区分享你缓解压力的妙招呦。