1.事件：今天儿子化解了和姥爷之间的误会。
2.感受：开心，感动
3.想法：儿子是一位善良、宽容、豁达的男子汉，太开心了。
4.期待：
别人对自己的期待：照顾好自己。
自己对自己的期待：成长，进步。
自己对别人的期待：每个人都开心快乐的生活。
5.我的反应和应对：给儿子嘉许，赞美。
l6.我的深层需要：有成就感
7.我的模式：期待每个人好。
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：多做做到。
9,渴望:幸福快乐
三禅
食禅：今天吃的凉皮，辣，爽口，刺激着味蕾，吃久了清淡的食物，今天觉得很过瘾。
行禅：今天天气特别好，雨后的天空格外蓝，树木、小草格外绿，花在风中摇曳，绽放着自己的美，轻松愉快的走在上班路上。
呼吸禅：跟随课程冥想呼吸半小时
