晨读感悟:如何才能戒掉刷剧

文/耿先生

Day4

抽烟过度,我们觉得他迟早短命;酗酒成性,我们会觉得他脑神经受伤严重,得脂肪肝、肝硬化的概率远远增大。这些年,因为我们买买买,出现了各种断舍离的书;我们拖延成病,于是各种治拖延,各种有关行动力执行力的书出来了。

但我们刷剧成瘾,一刷一晚上没了,再一刷,一个周末也没了。但我们一直无能为力。

试过各种方法:奖励法、惩罚法、替代法、删除各种视频APP、鸡汤法……无一起效,于是,很多人在刷剧大军中越走越远。

不知道这里面有没有一个你。

戒了无数次 这份痛苦也许只有深深刷剧你的才能明白一二。因为戒掉它实在太过困难,你已经原地踏步了很多年。

那到底怎样才能戒掉刷剧呢?

一、认识刷剧

你为什么刷剧?而且一刷根本停不下。人大脑的区域简单来看,可分为感性区域和理性区域,感性区域鼓励我们及时行乐,今朝有酒今朝醉;但理性区域赞扬我们眼光长远,做事严谨,逻辑强悍。但,由于人类天生的懒惰本性,再加上我们日复一日年复一年的重复巩固,它早已根深蒂固,枝繁叶茂。

于是几乎我们每一次打开视频app时都有一次抉择,太多失败的经历已然让我们对继续作死没有了任何抵抗力,于是一而再再而三,三再四……无休无止。

这很像一个心理学的著名模型——大象与骑象人,我们是那个骑象人,很多时候,大象把我们带到哪,我们就去哪,很听话。

二、戒剧行动

有了初步的认识,意识到自己确实问题特多、严重,那么行动来了。

1.明确行动

每一次想看剧时,先问自己一个问题:什么更重要?实在不行,反复问——是现在立刻看剧重要还是先做其它事重要?

我想,没有人的答案会是,我现在不看这个剧会死,当然是看剧重要了。既然是后者重要,那么下一步,在30秒之内,告诉自己现在不应该去看剧,应该去做XX,这里的XX必须具体,不能告诉自己我应该把看剧的时间留给成长,而必须是:我现在要去写一篇文,或我要去厨房做两个菜。

然后果断关掉手机,开始做事,不能犹豫,一犹豫我们很容易就后悔了。

2.适当激励

很多小孩子大哭大闹的时候,一个糖果或者一个小玩具就能让他们立刻笑起来。我们有时要把自己当孩子,学会激励或者恐吓自己。

罗胖曾说,一想到自己几十年之后,垂垂老矣,牙齿松动,只能坐在椅子上感慨万千,就觉得特别的恐惧,于是他求上帝让他再年轻一次,他还有太多的事要做。

今天我们的所做所为,我们无休止的刷剧必然会在将来某一天,让你追悔莫及,于是,想想那可悲的未来,不免心惊胆战,毛孔收缩。

3.营造路径&强化心态

开始100天33本书计划时,作者要求我们把桌面收拾好,不上网不做其它浪费时间的事,戒剧亦然。

买回一个笔记本,随身携带,每一次成功行动之后都记下来,详细一点,记下自己当时心路,一天看一遍 。

每一次自己的鼓励都是下一次坚持的力量,每一次心态的强化都能让我们潜意识的惰性萎缩一点点,慢慢的,我们的目的就达到了。

顺便在那个笔记本上写几句一听便会让自己激动的话,比如我经常告诉自己——再这样,你可能平庸到死。

三、注意技巧

就如李笑来老师说的一样,他尊重一切喜欢方法论的人,在他看来,连提高运气,遇到贵人都是有方法可循的,莫要说其它了。

那么技巧我们不得不论。

1.增长时间

我们深陷刷剧的大坑很多年,最短的人应该也是五六年吧,你这样想,我们花了五六年的时间沉迷的东西,或者说我们喜欢了五六年的东西,我们怎么能奢望自己一瞬间就不要了,怎么可能呢?

最初想到这里的时候,我被自己逻辑的“强悍”吓到了,这样想事情,很明显我竟然希望不劳而获,一步登天,这样不得不让我很恐惧。

也因此,既然喜欢了那么多年,痛恨了那么多年,不妨多给自己一点时间,三个月、五个月还是一年,都可以。

2.寻找榜样

拿我自己来说事,不能看剧的时候,莫名其妙的就会觉得很伤感、沮丧,说不清道不明,这样一来,手头其它的手头的工作也觉得无聊到死,恨不得立马扔了,但更不知自己该干嘛。

这时,我会打开得到或者微信,看看笑来老师的文章,他的文章每一篇都很有力量,让我慢慢的平静,觉得人生的每时每刻都很有意义,我不能这样浪费宝贵的时间,于是我接着做事去了。

其实也就5-10分钟的时间。

身边的榜样,或者不在你身边也好,无论以何种形式,只要能激励你,给你力量,在适当的时候记得拿来用就好。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 202,723评论 5 476
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 85,080评论 2 379
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 149,604评论 0 335
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,440评论 1 273
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,431评论 5 364
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,499评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 37,893评论 3 395
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,541评论 0 256
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 40,751评论 1 296
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,547评论 2 319
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,619评论 1 329
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,320评论 4 318
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 38,890评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,896评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,137评论 1 259
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 42,796评论 2 349
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,335评论 2 342

推荐阅读更多精彩内容

  • 我不是鸡雏 我再也不要在地上舞蹈 我不是雄鹰 我再也不会幻想冲上云霄 我是一只飞鸟 一只可爱的小飞鸟 飞不高 但可...
    灿飞无为阅读 253评论 0 0
  • 现在在会议室创建了多方会议等待大家接入,有些无聊。 昨天和前天的周末打扰了一下出租屋,感觉生活上升了一个档次,我就...
    善可儿WHASN阅读 185评论 0 0
  • java的jps(Java Virtual Machine Process Status Tool)命令主要用于查...
    high_m阅读 905评论 0 1
  • 记得早些见面时 懵懂无知 你的手轻放在我的额头 回荡的是我咯咯的笑声 和你淡淡的叹息和无奈的摇头 而今见面时 依旧...
    百合花之飒阅读 705评论 1 1
  • 《关键对话》原文片段 关于提升企业表现的问题,很多管理者的观点其实都是错误的。他们认为,企业的生产效率和表现只是与...
    yenyenchen阅读 273评论 0 1