微习惯的选择和执行不是一蹴而就的，它需要经过一系列的步骤才能达成。今天我们就来看看养成微习惯需要经过哪些步骤吧。
第一步，选择适合你的微习惯和计划。
在践行微习惯之前，最重要的一点就是你得拥有自己的微习惯，并将它列成一张清单，比如每天写100个字、阅读2页书、运动5分钟等，确定之后再选择合适的策略。
作者在书中一共介绍了三种策略：
1. 一周弹性计划。先用一周的时间来践行你选择的微习惯，一周之后来评估自己是否能够轻松完成、完成后是否感到精力疲惫，以此确定自己是否需要调整计划。
2. 单一微计划。在自控力比较弱的情况下，可以选择单一的微习惯，并且专注执行。
3. 多项微计划。每天可以执行多项目标，但一定要保证每天都完成这些项目。
第二步，挖掘每个微习惯的内在价值
在执行微习惯时，多问自己几个“为什么”，一层一层进行深挖，不断地问下去，直到形成循环和重复，这时你便找到了问题的核心所在。
第三步，明确习惯依据，将其纳入日程
在确定自己的微习惯之后，就需要将它纳入自己的日程，留下专门的时间去做这件事情，而不是“有空时再做”。
第四步，建立回报机制，以奖励提升成就感
为自己设立奖励机制，在达成一定时间的微习惯后，给自己一个礼物激励自己继续前行。如此可以提升自我内心的成就感，增强自己的动力。
第五步，记录与追踪完成情况
可以利用在纸上或日历上打钩的方式来记录微习惯，如此可以清晰地知道自己的执行情况，这样会让我们对自己微习惯、进度和成功与否更加敏感。
第六步，微量开始，超额完成
微习惯主要是帮助我们养成行动的习惯，提高行动的动力。因为微习惯的量很小，所以我们在执行的时候通常会超额完成。也正是因为它的量小，所以我们不会有失败的借口，也不会因为害怕失败而不去行动。
第七步，服从计划安排，摆脱高期待值
当我们将微习惯纳入日程之后，一定要每天按照日程安排进行，日复一日完成微习惯。值得注意的是，需要避免对某种具体行为规律产生较高的期待值。如果某天忽然跑了10km或写了3000字，那么你的目标就会“暗中膨胀”，大脑会重新设定一个新的期待值。
第八步，留意习惯养成的标志
代表行为已经成为习惯有以下几个信号：1.没有抵触情绪；2.认同该行为；3.行动时无须考虑；4.不担心自己会漏掉一天或早早放弃；5.它成为了如刷牙一般的常态化事情，不会因为做了它而激动。
如果某一天你超额完成了目标，你就很了不起，如果没有“超额完成”而只是“完成了”，你也一样了不起。目标不要可大，按时完成了你就是最棒的。
