连续第二天断食，今早有了结果。无论是体重、BMI、脂肪率、皮下脂肪和瘦体重都依旧在下降。从记录上看，自从断绝零食以后，各项数据其实都在非常缓慢地下降。断食只是加速了这个过程而已。我无法去真正了解断食到底是好还是不好，这需要进行很专业的检测。我只能从我身体的感觉和一些逻辑推理来判断了。

        首先，体重降低，在一定范围内，是有好处的，只要不是降得太快就行。身体负担减轻，对各关节都是有好处的。其次就是让身体休息，尤其是肠胃等消化器官。人作为一个整体就肯定不能只看一个方面。如果肠胃得到休息，那么人整个都会得到休息，无论肠胃还是大脑，还是其他器官。这从最近的睡眠质量可以看得出来。同样是睡7个小时，我现在的感觉是睡够了，而不是睡不够，还想睡。起床后精神很好，不是那种被迫起床的感觉。睡眠质量也直接影响了我整个人的精神状态。白天工作也有些身体，也出现了身上酸软的现象，但精神状态很好。开车回家这一段路就已经让我恢复了不少体力，当然了，腿疼是另一回事。顺便提一下，昨晚洗澡时，我自己用手去给背上抹肥皂，居然摸到了过去摸不到的地方。这说明我身体的柔性得到了增加，如果胖是肯定摸不到那个地方的。

        当然，这种讲白了就是饿肚子的方法也有不好的地方。对肠胃会不会有伤害？这是中国人传统的想法，吃饭要定时定点。还有，从数据上看，我的肌肉量，也就是瘦体重也在降低。这就说明，没有吃晚饭，身体开始分解肌肉来补充能量。这就不是我想要的了，我希望的是用生酮来供能，先消耗我的多余脂肪。这方面还需要进一步研究。今天中午吃饺子，但晚上我还是打算断食。我想看看，如果中午吃了大量的碳水和肉食，在继续断食的情况下对身体的影响。真希望自己也能有一台仪器可以全面观测身体的状况。有一个数据的降低倒是引起了我的注意，就是体年龄，降了一岁。不知道这个数据的公式或者依据是什么，年轻了一点总是好事吧。

        去年开始我就希望能改变自己。我也知道，改变必须从底层开始，其实就是从思维观念着手。很遗憾，现在开始转变晚了点。晚了点只能说是回难一些，慢一些，但绝不是不可能。我开始找寻自己生命的意义。我来到这个世界，能为这个世界带来哪些改变。目前的我完全回答不了这些问题。今早看了个泰国的关于减肥的短视频，有一句话留在了我的脑海中，“好的事要天天做。” 我觉得还有后半句没写完。好的事要天天做，哪怕现在还看不出好处在哪里。我们都知道，有很多事，我们明明知道是有好处的，可就是无法天天做。看书学习，锻炼社交等等。因为这个世界上有太多其他的东西在吸引着我们。美食、美女或者异性、视频、游戏等等。现在我赞同那句话了，为什么说禁欲对于中年人来说是多么高级。控制自己的贪欲，才是真正的自律。

        我目前的做法有些“过头”，为了戒掉零食，把晚饭给戒了，怎么听怎么像因噎废食。但我们现在应该从别的角度来看问题，有的时候，对于某些人来说，可以用温和的方法，但对于另一些人，就只能用“过头”的办法。我晚上吃零食已经有几十年的历史了，就像很多人抽烟喝酒一样是极其顽固的，可以说已经成瘾的一种习惯。我的整个身体都已经调整到了适应这种生活模式的状态。中间无数次的想戒掉都做不到，一旦开戒就吃得更多，乃至现在我都无法肯定我这次是否能OK。我只是答应了自己，2020年，我得做到一件事，就是重新掌控自己，但如果连零食都戒不掉，那我也必将一事无成。这就是我的初衷。

        罗胖的跨年演讲中有个段子。现在五六十岁的人开始离婚了，为啥？现在人可以活百年，五六十岁才意味着人生的一半。过去五六十岁都是晚年了，就都将就一下吧。现在将就不了了，忍不了了，也没必要忍了。这怎么听都不像个笑话。我前面也提到了改变。要改变就从最底层开始，什么是底层？除了精神世界，就是我们的身体。如果我能健健康康活，别说100岁，90岁吧，那时候还能跑能跳，或者头脑清醒，四肢灵活。那我又何必着急现在的一些事呢？我可以把我的人生规划放得更加长远。不着急，人的心态就不同了。不急躁，人就可以看到很多人生的乐趣。目前阶段，我就是想要搞清这个问题。如何让我更健康，更轻盈，更精神。把身体这块弄得差不多了，我再去看别的方面。