白帽：情绪是什么?情绪是怎么产生的?情绪的低谷有什么表现?在什么情况下容易陷入情绪的低谷?

红帽：你觉得陷入情绪的低谷时，需要进行自我激励吗? 自我激励的难度大吗?

黄帽：陷入情绪的低谷有什么好处?

黑帽：陷入情绪的低谷有什么好处?

绿帽：当我们陷入情绪的低谷时，如何自我激励？

白帽：情绪是一系列主观体验的统称，它是多种复杂的感觉、思维和行为表现综合产生的生理与心理状态。

在日常生活中我们很少直接用“情绪”这个词，而是用一些更加口语化的词汇来表达类似的含义，例如：「感觉」「心情」「情感」等等。遇到不开心的时候，我们常常会说「今天心情很糟糕」，而不太会说「我的情绪不太好」，或是说「我感觉很难过」，而不是「我有难过的情绪」。

情绪是一种由思维、感觉和行为表现综合组成的，生理和心理状态。这个定义中有两组关键词，一组是「思维、感觉和行为」，一组是「生理和心理」。换句话说，情绪不是单纯由某个事件引发，而是一个包含思维、感觉和行为的综合产物，而且情绪不是单纯的心理状态，也是一种生理状态。

情绪的介绍会包含以下三个部分：

1，情绪的表层——行为表达（行为）

2，情绪的核心——主观体验（感觉）

3，情绪的机制——生理唤醒（生理）

在压力大情况下情绪容易陷入低谷

在焦虑的情况下情绪因为不稳定，容易陷入低谷

在生病的情况下整个人状态低落，容易陷入情绪低谷

红帽：在陷入情绪低谷时，需要自己激励，避免因为情绪影响我们工作效率，家庭和睦、生活的幸福感：

是否能够完成自己激励，把自己从低谷中拉出来的关键就在于，你能否清晰的意识到自己现在处于情绪低谷，把潜意识的的情绪拉倒意识层面，当情绪处于潜意识层面，我们就会感觉不舒服，不爽，整个人都不好了，但是没办法改变这种状况的，只有把潜意识拉倒意识层面，我们才能改变，或者是选择是否要按照当下的情绪来走，任由其摆布；

举个例子，你和所有人交流的时候，都有一种讨好的习惯，在你看来，只有讨好每一个人自己心里才会舒服，但是其实你并不喜欢这样做，很累，而且你也经常没有主动权，在讨好中失去自己我，讨好的时候你都是活在一种挣扎中，情绪自然不好，但是这都是潜意识上的，你要把他拉倒意识上，很可能是你小时候，原生家庭严厉，必须按照父母的要求才能得到认可，才能避免挨打，你从小就养成了看别人眼色行事，这是你潜意识中植入的，意识到这里，把它拉回到意识层面，就会觉得，在这个阶段，并不合理，你不同意别人，并不会挨打，也不会因为别人不认可你就活不下去了，并不代表你没有价值，这样才能真正解决这个问题；

自我激励的难度就取决于你是否能把产生情绪的潜意识拉倒意识层面

黄帽：很多时候，低落的情绪对我们是有帮助的，人们都下意识的排斥和规避某些看起来不太好的情绪。

男人不敢轻易流露脆弱的一面，不敢轻易哭泣,拼命压抑，这其实对身体很不好

情绪是一种感受，情绪是身体在向我们传递信息。我们每个人都有七情六欲，这是人类经过漫长“物竞天择”留下的生存机制，情绪对我们每个人都很重要。下一次，在情绪浮现的时候，不要急着贴标签，情绪并没有好坏之分，每一种情绪都值得被善待。

黑帽：情绪低落时，做事效率低下；

            当你的情绪低落时，无论你拥有怎样时间管理方法，怎样的学习方法工具，都没办法去执行，你的状态不允许你去按照你的计划完成任务

            因为个人情绪低落，很容易给身边的人造成不同程度的伤害，这时最容收到你情绪牵连和伤害的就是你最亲近的人，你会忽略他们的感受，把负面的情绪，发泄到他们身上，造成了无形的伤害

绿帽：当我们陷入情绪的低谷时，怎么进行自我激励呢，

    激励并不难，难得是把引发负面情绪的真因，从潜意识中揪出来，拉倒意识层面来解决，否则的自我激励都是治标不治本，隔靴搔痒；