保护你的脖子就是保护你的人生
一位先生说，‘我们家，我是头儿，我老婆是脖子，怎么转，得听她的’。
在我们的身体中，脖子大约就是这样的位置，它像一个核心枢纽，连接着中央（大脑）和地方（五脏六腑，四肢百骸），它是信息枢纽（指令上传下达），供给枢纽（重要血管，气道通路），结构枢纽
所以，一旦脖子出问题，整个人基本就不好了。
你有没有，在考试迫在眉睫时、在材料交付的deadline， 不得不停下来？就是因为脖子疼肩膀酸，手指麻，甚至头晕，恶心，天旋地转？
对，这些都提示你可能得了颈椎病！
你为什么会得颈椎病？
【原因一】：太累了！
你知道我们的头有多重吗？7斤半左右！ 一由脖子一直这么举着，如果保持一个姿势会非常辛苦，过于劳累。 就累出病了。（间隙变窄，曲度变直，骨质增生….）
【原因二】：太弱了！
脖子的组成，除了颈椎（骨性结构），还有颈部肌肉（肌性结构），它们是一个团队！当颈部肌肉力量太过薄弱无力，那么更多的重量由颈椎来承受，所以.......真是怕猪一样的队友。
【原因三】：变态了！
比方说总是伏案工作的财务人员，他们的颈椎片子经常被报“颈椎曲度变直”甚至“颈椎反突”（就是和生理弯曲方向相反的弯曲）。原因除了前两者外，更重要就是姿势过于变态／反常。
如果你以为没关系，脖子疼了，休息休息就没事了？
那是因为你还不了解颈椎病，无畏源于无知！
颈椎病种种：
颈型——就是脖子酸疼，休息休息基本没事的那种，也因此疏忽、无视而导致颈椎病逐渐发展，越来越严重；
神经根型——这种类型会压迫神经，头晕头痛手麻了；
椎动脉型——症状多是偏头痛、头晕，或者胸闷、胸痛。每次眩晕发作都和颈项转动有关；
交感型——表现头晕、眼花、耳鸣、手麻、心动过速、心前区疼痛等 一系列交感神经症状。
保护颈椎的办法
第一：好姿势
要点：如下图
第二：定时动
要点：不要让定时起身活动成为空话！ 整个计时器放在手边，到时间就让提醒，这个依从性比手机闹钟高。
第三：选枕头
要点：人体工学枕，不用解释了
第四：要保暖
要点：适当牺牲一点性感，把脖子围好，特别是对于已经有脖子不舒服的你。
＊第五：勤锻炼（这是本文最想说的，以上方法都是消极、被动的，而通过锻炼以提升肌肉力量是主动、根本的）
DIY动作一：10点10分操（简单易操作，效果显著，吐血推荐！）
动作：手臂从平举（9点15分），抬高到钟表10点10分位置，抬高角度为30度。
从力所能及的次数开始，每天两组，每天增加5—10个。
要点： 1.双臂和身体在同一平面，不要向前伸. 2.动作开始和结束需‘制动’ 3.如果第一次你做不到60个，你弱爆了，赶紧练起来，（等你能轻松做120X两组，说明你颈部肌肉力量不错了）
DIY动作二：YW操（较10点10分操动用的肌肉更多，效率更高，当然稍难一点，推荐）
• 上半身挺直，双手握拳，并伸出大拇指，由肩胛部位带动动作，手臂向两侧前方上抬，手肘伸直，与身体成 “Y”字形；
• 双手曲肘，由肩胛部位带动手肘向后向下运动，手肘、手臂与肩膀呈“W”字形。
YW操 动作每组重复20次开始，每日逐步增加每组次数，每日1次，每次2—3组
注意：两手动作幅度要一致，如果动作幅度不一致可双手持一根直棍作上述动作
DIY动作三：按摩穴位（护颈辅助动作，简单舒服，顺便醒脑）
*按摩百会：
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴，用力由轻到重按揉4～10个八拍。
*对按头部:
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动4～10个八拍
*按揉风池:
用两手拇指分别按在颈后两侧凹陷处，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉4～10个八拍。
PS:检查不可忽视
如果有颈椎不适，建议到正规医院认真检查一次，明确诊断、分型、阶段，更可有的放矢，本文所提及自我颈椎保健方法普遍适用，特别是对于‘颈型’。
