拖延症，中刀率极高，是很多人都容易掉入的大坑。关于如何战胜拖延症的文章书籍视频资源也比较丰富。
我想绝大多数的人都会一些自己与拖延症的故事。本文基于拖延症是可以战胜的这是个大前提下，在这众多方法肯定有一款最适合你的。所以，你要做的就是不断尝试，找到属于你的最佳方法。下面，我分享下我理解的拖延症治疗方法。
一，关于拖延症，我想说只有行动才能真正改变它。行动行动再行动。不管你的是先完成，再完美整体派，还是先总再分，蚂蚁搬家点滴派。开始行动就是成功的一半。
首先不论好坏先完成个雏形，再完善修改完善完美它们。
这条个对于红色性格的人比较难，难在红人三分钟热度，虽然行动力快，但毅力不够，难于坚持完成。对蓝色性格人也难，困难不再坚持，而在深思熟虑，力求完美，行动力不足。各补各的缺吧，因材施教。
红色性格人，做事要一鼓作气，一次完成，注意坚持完成。
蓝色性格人，可以是先有总的提纲，再补具体细节，注意行动速度。
二，关于截至日期这把锁喉技能，你也可以的利用它。
我知道，有的人就是喜欢在最后一刻完成作业任务。没有到暑假那最后几天是不会开始写作业的。这个一定是坏事吗？如果你就是没法现在改变，甚至只有到截至日期才能激发你的更大潜能（有心理案例）。
那么只要这锁喉不会让你感觉焦虑，恐慌等不良情绪，那么你完成可以把它当作助力。
我就是最后期限无压力感觉的红色性格人。所以，最后期限，是可以助我完成任务，运用好这把锁喉刀。当然，这不是万能的（有些不是你冲刺突击就可以的搞定的不适合此招），当然，我还是优先选择提前完成。
蓝色性格的人，是有周密计划性的，应该不容易掉入最后期限这个坑。
对于截至日期这个坑，能改变提前搞定最好，不能的话，你就先顺其自然吧。（当然，如果是集体的任务，你就选择尽力做好，不拖后腿。）个人事物，当教训足够深刻，也许你就会主动或被动的改了。
三，想行动又不知道如何着手
遇到这个问题，关键是要重新分析，导致无法行动的原因是啥?怎么解决?分解解决步骤?找到目前你可以做的步骤。着手行动即可。
这里有个坑就是，分清主次轻重缓急。即重要紧急表格。
1）不重要不紧急的事情，写下来即可，留待最后，也许你可以不用处理，他就自动无需解决了。
2）相对重要的事，不重要的事情我们更愿意先做，人的本能反应。但这类事情零碎多杂，效率低，但我们大脑确很喜欢做这里事情。所以，治拖延症先重新树立观念，不是要你完成所有事，而是重要的事。要的质量而非数量。
关于拖延症，不是简单的拖到最后一刻，无法完成让人焦虑，结果不如人意。而是它长期对于我们大脑内存占据，认知带宽，精力消耗，无形的压力。
总而言之，因为我们安排事物优先不合理，导致截至日期前的行动任务不明。进而选择不重要的次要事物，或者紧急的不重要的事物而忽略真正的重要不紧急事物。
比如，越紧急越关键越要做事得时刻，我越容易发现那些让人欲罢不能好的小说，娱乐节目，电影啥的。这就是所谓的"大考大玩，小考小玩，不考还玩"的结果吧。
