这是一本看了以后，能让你醍醐灌顶的书！读书就是读自己，在书中能看到很多自己的影子。书中有很多能能让人触动的语句，看的时候结合自身好好关联，会带给你不一样的认知，我需要再读一遍。好好体会，知行合一！

书中部分金句与感悟

1.我发现每天有事情做不代表觉醒，每天都努力也不代表觉醒，真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友；我发现人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。

(每天，我都在忙忙碌碌中度过，看似很充实的生活，其实回头一看，似乎自己好像什么都没做；每天都在看书，似乎看了很多书，却又什么都记不得，这只是表面的努力罢了！)

2“现在”永远都是开始的最好时机。人生没有什么定数，不折腾，时间同样会过去，所以，去做总比不做好，开始总比放弃强。只要你心中还有希望，什么时候都是开始的最好时机。

（读到这里想起两句话：1.如果你想做一件事情，那就去做，现在、立刻、马上。2.不要去看楼梯有多高，先迈出第一步再说。）

3.避难趋易——只做简单和舒适的事，喜欢在核心区域周边打转，待在舒适区内逃避真正的困难；

·急于求成——凡事希望立即看到结果，对不能马上看到结果的事往往缺乏耐心，非常容易放弃。

（人在舒适区呆惯了，就会越来越懒惰，重复做自己已经会做了的事，就不会有进步。因此，要让自己处在拉伸区，跳一跳，才能摘到苹果，只有这样才会慢慢进步。凡事欲速者不达。）

4.耐心就是这样，不能急于求成，允许自己缓慢地改变，甚至经常失败。无论结果如何，和自己对话都会产生效果。

没有一步登天的事。不积跬步无以至千里，不积小流无以成江河。凡事都有一个积累的过程，慢慢积累，才能从量变到质变。

5.所谓“熔断不读书法”，意思就是在读书时一旦看到有启发的内容，就触发熔断点，立刻停止读书。停止读书之后做什么呢？围绕这个触发点对自己提问。

为什么刚才这个点让我有启发？我能够把这个启发点用在3个不同的事情上吗？这个启发点有没有其他类似的知识？无论在生活中还是在学习上，凡是被某件事击中，“动了感情”，就要有意识地提醒自己追问原因。

·为什么这个电影桥段会让我感动？发生了什么？

（例如：电影：你好李焕英，在一开始母女俩骑着单车说说笑笑回家的途中，遭遇车祸，母亲离开！当看到这里时，我眼泪顿时流了下来。为什么呢？最亲的亲人突然没有了！那种痛，想想都觉得让人恐惧，让人难受！）

·为什么这个产品让我这么喜欢？是什么让它与众不同？

·为什么我不由自主地沉溺于这段剧情了？

6.先用感性能力帮助自己选择，再用理性能力帮助自己思考。

（人用感性选择的东西，没有经过思考，其实才是自己内心真正想要，想追求的东西。用理性去思考，帮助我们判断是非。）

7.更好的读书方法或许就是你在读完整本书后过几天再问自己：现在你印象最深的触动点是什么？

牢牢抓住这个触动点，去关联、去实践，就会获得最大的收获，然后尽可能去实践、改变。

8.平时脑子里总是不自觉地跳出来的某些重复念头，或是心里总是挥之不去的事，这些通常都是我们心中最放不下的事，是情绪波动的源头。当我们有意识地去审视并消除它时，自己会变得更加平和。

（面对出轨，是心头的一根刺，拔出来会滴血；不拔，会一直隐隐作痛！）

9.身体不会说话，却是最诚实的。无论生理还是心理上的不适，都会通过身体如实地反映出来，记得多关注这些反馈。

这个深有体会。

10每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。

避免冲动！

11.理智脑不是直接干活的，干活是本能脑和情绪脑的事情，因为它们的“力气”大；上天赋予理智脑智慧，是让它驱动本能和情绪，而不是直接取代它们。

我所理解的：就像我们决定跑步，本能脑和情绪脑知道跑步对我们身体很好，于是开始跑步。但跑着跑着，我们就开始了懒惰，开始给自己找不跑步的理由，这是就需要理智脑发挥作用，告诉我们，要想身体好，必须要坚持，不能放弃！于是我们在理智脑的推动下继续坚持跑步。

  随着我们的不断成长，我们通过学习不断提高自己的认知，让我们得理智脑越来越成熟，·当我们懒惰，喜欢呆在舒适区时，理智脑会告诉我们：

要立足长远，主动走出舒适区；

·为潜在的风险克制自己，为可能的收益延时满足；

·保持耐心，坚持做那些短期内看不到效果的“无用之事”；

·抵制诱惑，面对舒适和娱乐时，做出与其他人不同的选择。

12.做总比不做好！先迈出第一步再说。

13.焦虑的根源是想同时做很多事，又想立即看到效果。王小波说：人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。焦虑的本质也契合这一观点：自己的欲望大于能力，又极度缺乏耐心。焦虑就是因为欲望与能力之间差距过大。

焦虑是对未发生的事情的担心。就比如看书这件事嘛！有时会陷入觉得自己看了很多书，只去追求书的数目，看了以后又觉得好像自己没有什么收获，心理就很着急，就会陷入一种读书焦虑中，越焦虑心越浮躁，最后导致这本书也想看那本书也想看，却没有把自己的心好好沉淀下来，好好去阅读，去思考！