人生關鍵詞:健康/工作/學習提升/社交/理財/硬本領（瑜伽）
健康提升:
早起:6:00′
飲食:粥+蔬菜+在家吃飯+水（1000ml）
睡眠:7/263h
身体状况:今天胃一點都不疼了，極其餓，極其想吃東西
睡眠:一整晚都睡的很踏實，放下了內心的恐懼，不愉快。
工作方面:
同事:無
顾客:
1:孔姐
準時到館，為她準備了早餐，加深感情，喜歡佛教的歸屬感，脾氣不好，總是壓抑，不發出來。
2:国庆姐老公
睡眠不是很好，濕氣重，喜歡熬夜，釣魚，沒耐心。
3:小兒不配合，忙的太多忘記劃卡。
4:段姐兒子調理鼻炎第五天，今天不配合，效果不是很明顯。
其它:
整理最近幾天的數據
總是習慣拖一拖在統計，這個習慣得改，不能累計，當日事當日完。
硬本領（瑜伽）
呼吸控制法:1h/40.5h
收腹收束:找到腹部貼後背的一點點感覺啦！
火的擴張:感受到腹部的柔軟，放鬆不會覺得胃裡有東西不舒服（會不會和晚上吃的少，有關係）
獅吼:支撐點不夠穩，保持的時間短
舌鎖:感受舌面貼在上顎的保持時間。
梵天契合法:速度不能太快，會頭暈
聖觀調息:跟上節拍器，一次能夠有20個。
左右經絡交替法:成功式:太陽式:（喉嚨有痰，吸氣時緊張)
三大原則:
①:跟上節拍器的節奏
②:呼吸時聲門是半閉:呼氣受控制，吸氣容易緊張，喉嚨有痰。
③:腹部一定是要收著的，感受胸腔像手風琴打開的感覺。腹部收著的感覺不明顯。
卷舌:呼氣放鬆時 很緊張
蜂鳴:喉輪共鳴的感覺比明顯。
收穫:這一次的規整越來越能聽得懂，練習要做到的那個點，跟隨節拍器的練習，提高專注力。
身體感知:肚子咕嚕咕嚕響，打嗝較少，專注力60%
晚餐的重要性:
1:不能過飽 2:易消化 3:清淡為主
体式:0/24h
學習提升:0/46.5h
社交:1h/43h
送紅糖
給李姐送了兩次紅糖，沒有提前說好，她的做事風格（讚美多，糾結猶豫多）
（孃）家人陪伴:一起吃晚飯，聊天
孩子給到最好的教育就是讓他有一顆感恩之心，要善良不作惡。
理財:
消费支出:0/2657
学习课程支出:0/1000
学习工具支出:0/133
收穫:越忙，越要把工作上的事做好。
