每次到了上交某项作业或工作任务的最后期限时，总有人说，能不能再缓两天啊，我还有一点点没做完。在规定的时间内不能完成相应的任务，应该算是一种很坏的工作习惯。

很多时候，不是因为工作本身太难，也不是因为自身太懒或人品不行，而是因为我们都有拖延症，什么事情都习惯了往后拖。明明今天可以完成的事情，却要拖到明天，明明三五分钟就能回复的邮件，却要等到好几天之后。

我自己就是一个重度拖延症患者。对很多事情，我习惯了说，等一下。家人买好了水果让我吃，我说等一下，结果就是水果经常烂掉。在超市买回优质面粉，我说等某一天我要精心制作一个大蛋糕，但那一天太远，经常等得面粉长虫子。如果我说哪天我要做一顿好吃的菜给你吃，那基本上就意味着遥遥无期。我总是把要做的事情，放在未来，而忽略了当下。

其实，拖延症不仅给别人带来麻烦（尤其是团队合作的时候，自己的拖延可能耽误整个团队的工作进展），也给自己带来烦恼和焦虑。该完成的工作没有完成，心里要一直惦记着，而这种惦记，会慢慢积累变成一种巨大的压力和焦虑。若手里有个活还没完成，周末出去吃个饭都不痛快。

有人把拖延症称之为懒癌，这说明，这是一种病，得治。我也想，我不能一直这样拖下去。想做的事情，一拖再拖，就拖没了，后果其实挺严重的。于是，某个夜晚思前想后之后，我决定从写公众号入手，治疗深入骨髓的懒癌。

要戒掉拖延，最重要的是当机立断，今日事今日毕，这虽是小学生都知道的道理，但做起来却不容易。

戒拖延的同时还要学会安排时间，提高效率，这样我们可以有更多的时间用来休闲。

以下是我自己的一些想法和体会，写出来跟大家分享。

一、给自己制定明确的目标。明确的目标可以让自己的行动更有动力，这个目标可以分为一年的，一个月的，一个星期的，和一天的。把目标细化，每天朝着这个目标努力就行。比如，一天背多少个单词。记住，目标一定是要清晰具体，不可太泛，也不可以超越自己的实际能力，要不然，够不着的目标等于没有目标。在明确了目标的情况下，按照重要程度排序，先把重要而紧急的事做完。

二、一次专注于一件事。曾经以为，在同一个时间做多种工作会提高效率，但事实证明，一个大脑，在同一个时间段内最好专注于一件事情，特别是做一些需要深入思考的事情时。集中精力做完一件事，再接着做下一件事，这才是效率最高的。当然，做一些家务劳动时，也许可以用多重任务法，比如，一边做饭，一边听音乐。一边拖地板，一边看电视。不仅能把事情做完，还能让自己身心愉悦。

三、拒绝诱惑。当自己决定认真学习或工作时，暂且把手机放在一边，或者干脆关了。有一次在图书馆，我对面的女孩桌子上不仅放着各种零食，手机也放在旁边（这恐怕是很多人的一种状态）。在上午这几个小时里，她一会儿吃东西，一会儿翻看手机发信息，一会儿接个水，一会儿出去接个电话。真正有效利用的时间很少。但她看起来是不是也很刻苦，人家泡了一上午图书馆呢。

现代人都离不开手机。一边学习的时候一边刷微信，回信息，是难以专注的，更谈不上效率。我们可以自己约束自己，学习的时候不看，或者学习一段时间后看一下。最好是，每天固定几个时间点看手机，比如，餐后，或者睡觉前。这样，既不错过一些信息，也能专注学习。

三、专时专用。什么时间干什么事情，提前规划好。具体到个人，就是哪个时间段用于学习，哪个时间段用于放松。该吃饭的时候吃饭，该锻炼的时候锻炼，该学习的时候学习，该睡觉的时候睡觉。这样，生活才能规律有序。

曾经看过一些妈妈们，陪孩子在外面玩耍的时候，不是在刷手机，就是在操心工作的事情。心思没有全部在孩子身上，这就导致陪伴孩子的质量不高。所以，有孩子的，该陪孩子的时候就全心全意，该自己工作的时候就全力以赴。

四、能一次完成的就一次完成。比如，看到邮件就第一时间回复。要不然，等下次再回复时，又需要把邮件重新打开。还有，五分钟之内能处理完的事情就尽量及时处理，不要想着以后再做。在不同的工作任务之间切换，是需要花费时间和精力的，这无形中就降低了自己的效率。

上天给每个人都是一天24小时，但怎样利用这个时间却千差万别。可以说，每个人对待时间的方式的差异造就了彼此不同的人生。

让我们从拒绝拖延，提高效率开始，朝着我们的目标前进。

推荐阅读：一些关于时间管理的书

《番茄工作法》

《小强升职记》

《拖延心理学》

《精力管理》

《暗时间》

《把时间当成朋友》