去年春节前夕，我的父亲被诊断为冠心病，需要进行手术。手术当晚，父亲出现了严重的出血，有将近一小时生命垂危，那一天，我整整四十几个小时不眠不休，寸步不离。
父亲出院后一周，母亲又被查出高血压，听到消息的那一刻，我有种快崩溃的感觉。在家陪伴了父母三周后，我满腹心事地回到了厦门。
我很不甘心，我不相信我的父母在以后的日子里一直需要靠药物控制病情。我想找到一个更好的方法，让他们不用受此折磨。
一天，我在咖啡馆里看书，偶尔听到邻桌讲到了一个故事：一位长期患高血压的患者，因为压力大，被家人送去看心理医生。心理医生给他进行了一些心理疏导，同时指导他进行腹式呼吸的练习，这位患者在一周后血压就得到了控制，并且用药量少了许多。
真是一语惊醒梦中人！
我怎么就忘了，自己还学过瑜伽理疗，里面就专门讲到过腹式呼吸对高血压有一定的调节与治疗作用。
我立马回家，又找到当初的学习资料，并且在网上搜集了一些更有力的证据。然后把这个方法告诉了远在异地的父母，并指导他们每天练习腹式呼吸。一段时间后，他们的精神状态果然好了很多，而且治疗高血压与控制血糖的用药量也减少了很多。
现在我就把练习腹式呼吸的好处与你分享，如果你有需要，也可以用这种方法试试。当然，需要服药的患者，不可轻易停药，需要与你的医生进行很好地沟通与协调。
在昨天的文章里，我们说到，我们大部分人日常用到的是胸式呼吸，这是一种很浅的呼吸方式，而这种浅呼吸，你几乎是无意识的，除非染上呼吸道疾病，否则你几乎不会关注它，这是一种自动的呼吸模式。
而腹式呼吸是一种深层的呼吸，是通过主动去觉知的呼吸模式。我们需要有意识地将我们的呼吸调节为这种深呼吸。
腹式呼吸的好处很多，今天的文章里重点说三条：
01 昨天说到，腹式呼吸可以让我们的肺部进行完全的新陈代谢。如何理解这句话呢？我们肺细胞平展面积足足有两个足球那么大，可是我们在用胸式呼吸时，由于吸气量少，吸气幅度浅，大多数人在一生中只使用了其中三分之一的肺功能，肺里面一直会沉积着一些旧的空气，所以很多人容易头晕，乏力 ，紧张，甚至焦虑，除了生活节奏的问题，与我们一直使用的这种浅呼吸的方式有很大关系。如果我们每天有意识地去练习腹式呼吸，就可以充分地使用我们全部的肺功能，要知道，腹式呼吸的吸氧量比胸式呼吸足足多3倍，而肺部能完全的吐故纳新，就可以很好地调节并缓解上述症状。
02 腹式呼吸是可以令人长寿的呼吸方式，这是有例可证的。在江苏有一个地方叫如皋，是有名的“长寿之乡”，那里的人们家喻户晓，都知道像青蛙那样呼吸，可以让人长寿。用当地人的话说，就是“用肚子呼吸”，因为长寿从养肺开始。
有兴趣了解“如皋人长寿养生方法“的朋友可以问度娘。
03 腹式呼吸还可以促进血氧交换，提高血氧含量，对五脏六腑起到按摩作用；同时使自主神经、交感神经、副交感神经达到一种比较好的平衡；并且能起到降低心率、降低血压、降低血糖以及很好的解压作用，所以这也就是夜晚睡觉时，我们的人体会自动调节为腹式呼吸的原因，可以让我们缓解紧张感，变得放松，易于入眠。
现在我的父母每天还在坚持练习腹式呼吸，无论是身体状况还是精神状况都有了很好地改善。我也希望看到此文的朋友每天都坚持练习10-20分钟的腹式呼吸。
明天我会给你分享：如何去练习腹式呼吸？
欢迎关注我的简书号，我会为你持续分享练习的小方法和技巧，如果有什么疑问，也欢迎你给我留言，我们一起玩转声音。
