今日天气,看起来是变化多端,有太阳,有雷电。连天气都这么善变吗?
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6:00每日一抽
第3天·21天OH卡美颜瘦身课
#玩卡不卡·每日一抽# 每一位都可以通过这张卡片觉察自己:
1、直觉他叫什么名字?西西
2、他几岁了? 1.5岁
3、他现在是什么状态? 外表开心,内心渴望
4、他有什么愿望吗?希望有人陪她玩
5、他有话跟你讲吗?有
6、如果有,讲什么?阿姨,让涵涵陪我玩一会吧。
7、如果用一个词来形容他,你会说他什么?期待
8、这张牌和我有什么联系?
就像我家楼下的小女孩,也是长成这副样子,穿的很邋遢,脸上经常有些不太干净,我不愿意让儿子和他玩。
【今日功课】我关注我的…(部位)
我关注我的大腿。大象腿压抑了我对妈妈多年的情绪,我不敢说,我害怕她责怪我,每次对妈妈有情绪只能自己憋着忍着。
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今日体重
依旧是58.4。我每日上称的心理:如果当日的体重比昨日上涨了,首先不愿意相信事实。之后继续躺下,摸摸肚子,心里会想:我不可能长胖啊,至少还要上下上下再称个5,6次,如果依旧是上涨的体重,才愿意相信,我是真涨重了。
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今日排便
早上7:00一泡,刚刚岳岳妈帮我梳理了今日觉察,正乐呵着,赶紧多拉点出去,一会还要上称的呢。
早上8:00继续一泡,好酸爽
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今日饮食
早:8:30 1粥小碗+半个馒头
中:10:30 油豆腐两块
中:12:30 米饭一碗,油豆腐辣炒炒肉
晚:18:00 西红柿鸡蛋 酸奶 辣椒
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今日特殊情绪
今天中午12:00单脚撑拐去厕所,一不小心,拐杖没撑稳,单脚着地,瞬间,痛啊。赶紧呼叫我妈:二断二断了。我妈居然口气很大的回了句:踩一下地什么关系。我说:断了断了。她说:你自己不小心,怪谁啊。真的是气急败坏。直接把房门锁上,直接把拐杖猛地摔地上,那个气啊,木地板都被我砸坏了,之后嚎啕大哭了一场。气她,已经跟她说了很痛了,还这样说我,一点来安慰我的心都没有。最后和另外的病友交流讨论,拍小视频,最终确认没有二断。情绪稳定之后就出去吃了个饭,看着妈妈也没有那么生气了。唉,我的妈啊,就是这样强硬,我已经向她发出求救信号了,居然还是不理不睬,深深的戳伤了我。我就是这样,从小没有得到妈妈关怀,任何事情都是要自己挺着。
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今日晚上直播课笔记
瘦身呼吸 带出来看看的呼吸
和呼吸没关系,和看见有关系。现在用的减肥方法,还是可以延续之前的减肥办法。
马楠11年生完宝宝,体重一直上涨。采用过很多方法瘦身,针灸拔罐辟谷苹果等等,效果不明显。于是用疗俞瘦身,抽卡,为什么会胖到这个地步?
当时宝宝没满月,马楠就呼的胖上去了。觉得奇怪。抽卡,为什么就这样胖上去了,卡传递的信息是:
没奶,孩子老是哭,家里人劝马楠别母乳了,马楠坚持要母乳。是因为马楠以为看过一篇文:母乳喂养的宝宝不会便秘啊。马楠以前一直便秘,最多15天才拉一次。因为她自己从小没有喝母乳,她自己都是喝奶粉橘汁长大,她自己小时候就一直便秘啊,奶奶陶屎,那个痛苦啊,她自己认定就是因为没有喝母乳就这样便秘了。所以她就认定母乳喂养的宝宝不会便秘。之后就为了纯母乳喂养下奶,猛吃,在产后的一个月里体重就蹭蹭上涨,之后体重再也没瘦过。
第一次用OH卡瘦身,找到了潜意识里的一个信念:只有胖妈妈才是好妈妈,因为自己母乳啊,母乳喂养就是胖妈妈啊。这个信念深深的植入脑海,深深发酵于自己的心灵。
非常奇怪的信念。呵呵呵,居然有这个信念,还会瘦吗?不会!!
为什么瘦不下来?
1.瘦下来就不是好妈妈了。为了这个想法,就一直维持这个体重啊。
重新思考这个好奇怪的想法,于是这个想法开始穿越了,这个想法自己破掉了。
所以,波尔期说过,觉察本身就是疗俞。
破掉的第二个想法就是,瘦女人就不是好女人。
所以,不会瘦下来。
狐狸精,蛇精,狐狸精,呵呵呵,都是瘦的。所以,这就叫做,现在管着你体重和形体的,这是你内在的一个想法,是你潜意识里的想法把你的体重和形体锁在了一个固定的位置。用潜意识方式去瘦下来,就是解除对这种肥胖和体形的需要。
当我看到我对肥肉和体重有需要的时候,我会紧紧抓住这个需要。
有一个需要和一个好处,就会瘦下去啊。
2.每一种疾病都是生活的需要。每一种疾病都是人际关系的需要。暗自的好处。
你现在的身材暴露了你到底想要什么,不然你不会有现在的身材。这就是我的需要。
去返观你的身材和体重,那是你想要的吗?那是你所纠缠的吗?
不能这边嚷着自己要减肥,那边体重又蹭蹭蹭涨。
你内在的想法,一定会通过外在的行为展现。你用所有方式去减肥,都是一种行为。行为是不稳定的,你现在这种行为,一会就是那种行为了。有行为就会有阻抗。我是瘦下来了,可是反弹了。为什么越运动就越胖呢?
OH减肥的原理,第一步就是让你发现,你对现在的体重究竟有什么需要,需要不解除,你就瘦不下来。
呼吸也是一种方式。重点不是呼吸的形式,而是用呼吸的方式,去发现对现在体重的需要。
打破僵局的唯一出路就是觉察。
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今日作业
1.继续添加美颜瘦身习惯评估表
2.每日一抽,疗俞三餐
3.抽一张人像卡,表示对肥胖(或者当下体重.体形的需要)
4.把呼吸带到身体某一个部位,再深深的吐气带出来看看,看看那里面是什么事什么人。
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我的作业
这张卡,和我现在的脸型挺像的。有一点点棱角,比肩长一点的头发。不过,我觉得我比他好看,我有浅酒窝。
我对肥胖的需要,继续保持吧。
这卡代表了我对脸的情绪。只要体重涨,最先去关注的就是自己的脸,看自己的脸长得跟猪头一样,恨不得把那多出来的肉给削了。好像勾到了,初中的时候,被暗恋的男生打击长的丑...我得再去想想为什么对脸这么大情欲。