003、【情绪表达】就算你想要羞辱我，那也必须要经过我同意 —— 情绪防身术

你骂我一句，我回骂一句，这就是吵架；

你称赞我一句，我回称赞你一句，这就是社交；

你骂我一句，我夸你一句，这就是打破规则，这个就很有趣了。

面对校园霸凌，你要是承认自己如霸凌者所说的，并且夸赞霸凌者一句，那么霸凌者就达不到他所预料的结果，这样他就没辙了。这是一种很好的情绪防身术。

小S的舞台表演风格就是攻击其他明星，有一次采访杨幂，她漏出自己的腿说“你看，常常运动的腿，不但细而且会有线条”。杨幂就回答“对啊，我的腿比较没有线条，只是细而已，我太缺乏运动了。”一旦杨幂同意了小S的说法，小S就没辙了，攻击无效哈哈。

不管配不配合都是我们自己的选择，我们在情绪的接受以及表达上，不能够被动，我们要做情绪的主人。想到一个诗句“念天地之悠悠，独创然而泪下”，感觉到天地很辽阔，我悲怆的留下眼泪。这是一种什么样的情绪。我觉得是因景生情，因悲怆的环境联想到自身的境遇。说到底应该还是对自身的交流。

004、【情绪表达】正确表达情绪，你要搬开这三颗大石头 —— 情绪表达障碍

中国的情绪表达并非是直来直往，相反有三重障碍：

第一重叫做压抑情绪，不准哭不准笑，表达情绪是幼稚的表现；

父母不仅仅要关注孩子的各种业余爱好的培养，也要教孩子如何表达情绪，鼓励孩子表达情绪，而不是压抑自己的情绪。不管孩子哭也好笑也好，我们总是告诫他们“先不要这样子”，这样就是压抑情绪。因为在我们的文化里，长大或者懂事的一个线索就是学会了压抑自己的情绪。但是我觉得孩子成长的路很漫长，不能太过压抑自己的情绪，有时候适时地表露情绪也起到很好的作用。

第二重叫做否认情绪，比如有人问你是否不开心，你会下意识回答说“没有没有”；

我们常常被灌输一个态度就是：如果你流露了情绪，你应该引以为耻。孩子在打针的时候不停的哭，妈妈总是会说“你怎么胆子那么小啊，羞不羞呀”，诸如此类的事情，老师和家长的安慰都如此，但背后的讯息都一样，就是说“你的情绪是一件很丢脸的事，你的情绪再给大家添麻烦。”

第三重叫做掩盖情绪，我们习惯性用愤怒去掩盖我们的关心与担忧。

这个其实很好理解，如你周末约朋友出去玩，很晚才回来，你妈妈很担心，一直在等着你回来。你回家后她第一不是说“啊，你安全就好”，而是选择发脾气，她是通过这个情绪来让你看到她有多担心。这时候我们就要互相理解咯。

005、【情绪表达】想要被人了解，就不要自己先捣乱 —— 情绪表达误区

情绪表达的三层误区分别是：

第一，用空泛的形容词描述自身的感触，变成了给人贴标签；

第二，把情绪的责任推卸给其他人；

第三，羞于表达自己的需求 。

我们在情绪表达的时候，要避开这三种常见的失误，不要用情绪性的字眼，不要滥用放大的字眼；我们也不要把情绪的责任推给对方；以及不要让别人去猜测我们模糊的情绪诉求。

006、【情绪表达】别人找你倾诉，你要学会说不——情绪止损

陪伴朋友时，要搞清自己的立场。

我们有提供陪伴的义务，却要给自己保留“不参与这个情绪”的权利。比如康永哥的原则是不会立即回复开头是“我最近好累”的短信。因为即便是朋友，也不代表你要成为它的情绪垃圾桶。

007、【情绪表达】听别人倾诉，不用急着说“我懂”——善解人意的误区

安慰别人有两种经典的误区，第一种将人分类，贴上星座、血型、地域和水逆的标签，实质上是在降低他的独特性；

而另一种，就是急着求共识，急着说“我懂你的苦衷”。可是我们真的懂吗？

我们人类的一些行为确实很有趣，当你买100的股票，当它跌到90时，大部分人不舍得卖，不愿意接受这个损失，希望它涨回来。然而它继续跌到80、70时，这个人的损失会越来越严重。

人类作为群体动物还有一个天性就是希望从众。

有的时候就会偷懒的，把自己的某些行为归咎于自己是某一个星座，不要这么做，这样只会耽误自己理解自己，也是对人的不尊重。不要轻易粗糙下结论“他们那种人就是那个样子”。

别人倾诉时，只需倾听就好咯，别一开始就说“你说的我都懂”。要明白情绪是复杂的，每个人的情绪也是多样化的。