“人之所以痛苦，就是因为内心的呐喊没有被听到。”
——娜里跑
前两天跟一个朋友聊天，她说她现在特别焦虑，一天到晚不知道该做什么，想要改变但又不知道从哪下手。
焦虑是很多人的现状，我自己也是这样，经常焦虑的静不下来，总是一副很暴躁的样子。
虽然我们常说“行动治焦虑”，但问题是具体做什么呢？如果我知道做什么，就不会那么焦虑了。
所以，焦虑的最大问题就是没有目标，不知道自己想要什么，自然就无从下手。
《用一年时间重生：如何从0到1开启个人事业》中给出了一个治疗焦虑的好方法：确定人生关键词。
有了人生关键词后，就有了前进的方向。
本书的作者娜里跑毕业于同济大学，原本是体制内的一名工作人员，因为不想过那种一眼就看到头的生活，选择辞职创业，仅用10个月的时间，就成功转型成为自由职业者。
决定创业之前，她就确定了自己的人生关键词，这也是她能快速创业成功的原因之一。
01找到人生航行的灯塔：人生关键词
人生关键词就是你此生的目的地，是你能想象的最高版本的自己。
开车的朋友都知道，出发之前确定目的地能节省很多时间，只要在导航里输入目的地，就能自动帮你选择最便捷的路线。
年前，家里的一个亲戚找我帮忙去看一款车，他听说在北京买要比在老家便宜，想让我去打听一下到手价是多少，另外再问一下什么条件才能买。
早些年他在北京买过车，但具体地方和名字都不记得了，就说了个大概的位置，我和马先生在那附近绕了1个来小时，也没有看到卖车的地方。
后来我想起北七家那边有个汽车交易市场，全是卖车的，就直接去了那边，15分钟就弄明白了，同款车型要比老家便宜2万块钱，但外地人需要在北京上够5年的社保才能买。
有目的地和没有目的地的区别一目了然，有目的地，在遇到十字路口时，你知道该向左还是向右，没有目的地就是随意地开，最后开到哪里谁也说不好。
有了人生的目的地——人生关键词，当你在面对人生的十字路口时，就能做出更加适合自己的选择。它就是黑夜里的一盏灯，始终指引着你前进的方向。
02通过人生关键词，制定行动计划和步骤
确定了目的地，知道了前进的方向，就可以思考接下来的行动步骤。
假设你在山东，准备去上海，首先要确定的是出行方式，是坐火车还是飞机；然后根据出行日期，选择相应的方式订票；最后收拾行李，准备出发。
每完成一个步骤，你离目的地就更近一步，心情也会随之变得更好一些。
就像学习某个技能，学到的东西越多，做出来的成品效果就越好，成就感就越高，这也是“行动治焦虑”的原因。
03两个小方法，轻松提炼人生关键词
既然人生关键词如此重要，那怎么才能提炼出自己的人生关键词呢？
《用一年时间重生》里给出了2个方法：
1.通过自由书写向内求
问自己：“如果你有足够的时间和金钱，这辈子你会做哪些事情？”
将这个问题回答100遍，可以选择一个整块的时间，比如安静的晚上或者周末的下午，准备一张纸和一支笔，不断地问自己，不停地写答案，把脑袋里冒出来的想法全都记录下来，最终呈现出来的，就是你最真实的想法。
然后对其进行总结，提炼出3个词，这3个词就是你的人生关键词。
娜里跑就是通过这个方法，确定了自己的人生关键词：自由、真理和分享，并在行动中不断践行它们，最终获得成功的。
为什么自由书写的作用如此大呢？
首先，它设定了一个前提：有足够的时间和金钱。在这个前提下，我们不需要考虑那么多现实问题，而是突破日常生活的枷锁，尽情的想象自己想做的事情。
其次，因为不考虑现实，我们就处在一个非常理想的状态下，可以让最高版本的自己来指导现在的自己，就像通过目标拆解行动一样。
最后，这是一种自我对话的方式，可以帮助我们听到自己内心的声音，跟潜意识的自己进行沟通，看到内心深处最真实的想法。
2.运用偶像分析法向外求
偶像，就是你在现实世界中看到的最高版本的自己，也就是你想成为的人。
问自己：“谁的人生经历是你也想体验的？”
在纸上写下他的名字，比如我希望成为A（偶像）那样的人，因为他人生中的某段经历，给了我某种启发，我也想体验这样的生活。
用这样的方式，再写下两位偶像的名字，以及你为什么想体验他们的人生经历。
把3位偶像各自拥有的本领或者技能也写下来，看看哪些是相同的，按出现的频次进行排序，最终排在前三的，就是你需要学会的本领和技能。
既然我们想体验偶像的人生，那就要先学会和偶像一样的技能。
比如他擅长写作，是一名自由职业者，你也可以通过写作成为自由职业者，这样你才能体验到与之相同的人生经历。
向内求挖掘出我们内心真实的想法，提炼出人生关键词；向外求让我们看到自己即将成为怎样的人，经历怎样的人生。
按照人生关键词去行动，对标偶像去提升自己，有目标、有行动标准，就有了成长的方向。
写在最后：
人生实苦，唯有自渡！
不管是焦虑还是其他的情绪问题，最终都是需要解决的，任其发展下去只会越来越严重，而解决的根本还是自己，无论是确定目标开始行动，还是其他的方法，只要对焦虑有作用，都可以大胆尝试。
虽然《用一年时间重生》更多地讲的是创业的内容，但不创业也是可以借鉴的，毕竟底层逻辑是相通的。
我是阿朱，感谢阅读！如果今天的内容对你有帮助，欢迎关注我，我们一起学习，一起成长~
