【学习内容】舒缓情绪的技巧和保险箱技术
【学习收获】
1.当我们不关注呼吸的时候，我们也就失去了智慧。
2.练习腹式呼吸，用鼻子深吸气至丹田的位置，然后嘴巴和鼻子同时呼气。放松双肩，舒展眉头，调整舒服的坐姿。
3.关注本体能量。双腿交叉，然后双手交叉，位置跟双腿交叉的左右上下一致的。将双手向里向上放置檀中穴，经做这个动作，可以使我们注意力迅速集中，感受身体的能量，集中到身体中间流动。
4.按压眉中间以及发际线中间的位置，另外一只手抚触后面的大椎穴。
这个方法也可以用来安抚婴儿的哭闹，孩子哭闹的时候说教没有用，反而身体的接触会让孩子尽快的安静下来，就是因为孩子的情绪得到了接纳。
5.保险箱技术可以帮助我们快速的处理当下没有办法面对的情绪。方法是这样的:首先跟潜意识沟通，想象一下自己当下的情绪卡点在什么位置，它是什么颜色的？体积大小有多大等等。把这个情绪卡点具象化。第二步想象旁边有一个保险箱，这个保险箱的材质颜色都可以是自己最喜欢的，第三步，尝试着把能量卡点从身体里拿到外面，拿到眼前的位置，然后轻轻把它放进保险箱，如果实在感觉放不进去的话，可以先跟潜意识沟通一下，我已经看到了这个情绪带给我的正面意义，只是我现在没有时间去面对它，我先把它放进保险箱，等我有时间了再来跟他沟通。最后一步，回到当下，检验效果。
【我可以这样用】
当孩子哭闹的时候，抚摸他的额头上方，让她靠在妈妈的身上，不要说教，只是用身体的接触就好。
