怎么克服悲伤的情绪呢？最有效的方法是“3P”理论。这个理论来自心理学家马丁·赛里格曼（Martin Seligman），现在经过了几百个研究被反复证明。赛里格曼说，克服悲伤情绪，你一定要克服心理上的三个P：自责（Personalization）、永久化（Permanence）和普遍化（Percasiveness）
- 不要自责。当不幸的事情发生了，我们总觉得如果我当初不做这个做那个，也许就会避免不幸的发生。但是这个推想是错的。这件事知识发生在你身上，并不一定是因为你而发生的。
- 悲伤不会永远存在。人们常常高估生活打击对自己情绪负面影响的持续时间。事实是悲伤通常会随着时间减弱，而且小孩恢复的更快。
- 你遭受的打击不是全方位的。人刚刚遭遇不幸的时候，会认为不但这个事情是个灾难，而且自己所有其他方面也都完了，天塌了，日子没法过了。应对这些情绪的一个方法是多考虑生活中好的方面。还有一个考虑问题的方法，就是这个问题其实还可以更坏。
抗打击能力就像肌肉，你可以通过锻炼让它更强大。而这些科学方法，就是你锻炼的指南。
假如生活欺骗了你，
不要悲伤，不要心急！
忧郁的日子里须要镇静：
相信吧，快乐的日子将会来临！
心儿永远向往着未来；
现在却常识忧郁。
一切都是瞬息，一切都讲会过去；
而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。
