第17天

打卡第17天

思绪：焦虑

肌测：内进技术最优

❤️情绪状态：感觉头很紧，像一根拉直的皮筋，开始感受它，等慢慢安静下来，胸口非常堵，这种感受比头疼更强烈，注意力开始集中胸口，之前听引导，感受与情绪的距离我理解得不太好，这次我换了一种方式，就是和情绪同在，就像焦虑的情绪是老朋友，我紧挨着它，什么也不做，就是感受它的感受，看着它，感受它，它在逐步减弱最后消失得很干净。我大大的吐一口气，内心平静。

肌测：干扰情绪处理干净

觉察：突然理解一句话，【看见即自由，和情绪做朋友】

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