晚上要去机场接侄子，车驶出小区径直的左拐了，当走到一半的时候发现，唉？不是去机场的路，而是每天上班的路。难道自己不知道是要去机场接人吗？为什么还一下子就走上了上班的路呢？而且还是大晚上。其实这就是惯常行为，或者说是习惯的力量。
还有一次下班同事搭车顺路捎她一段，结果也是径直的走上了回家的路，忘记了车上还有同事，结果弄的场面很尴尬。
这些都是我们日常生活中一个常规，每天按部就班工作造成了这样的一个状态。可以想见这样的一个行为，这样的一个习惯，其实都已经深深的印刻在了我们的脑子里、肌肉里形成了肌肉记忆，甚至是形成了潜意识的行为方式。
可以想象这样的行为，如果我们想改变那是多么的困难，因为我们的某一行为可能已经运作了几天、几年、几十年。真正的改变这样的一种行为模式和观察行为，唯有刻意练习。以及发自内心的想要改变的强烈的认知想法。否则可以想象这样一个行为，我们基本不可能改变。
21天的行为方式的改变，其实在我们日常的行为当中是很难的。而且21天的改变针对的是微行为，而不是一个更加明确的或者说大的惯常行为。而且在采用21天改变行为的时候，我们不要一下改变太多个行为，而是一次只改变一个。即使是这样的微行为，其实也不是一个21天就能够彻底改变的，习惯的力量是很强大的，如果第1个21天之后我们没有继续坚持刻意练习，很有可能会一下回到解放前。因此我们可以说改变一个极其微小的微行为，可能需要三个甚至更多的21天来进行刻意练习，让它成为我们骨子里肌肉里以及潜意识里的行为模式。否则你就还是原来那个你没有任何改变，没有任何突破，你的所有的改变都停留在想法中，而不是行动中。
