【R：原文片段】摘自《精进》P04-06
不同场合，不同的时间视角
如果说“郑重”是人文学者从个人经历和学识出发内省而来的洞见，那么现代心理学则采用科学方法，给出了关于人与时间关系的更深入的见解。斯坦福大学著名的心理学家菲利普·津巴多（Philip Zimbardo）提出用“时间视角”这一概念表示人们对过去、现在和未来的不同态度。他发现，根据不同的时间视角可以划分出五种人：
第一种是积极过去视角，具有这种视角的人总以积极的心态往回看，他们是怀旧的，经常怀念过去美好的事情，珍视亲情和友情，对已经拥有的东西怀有感恩之心。但这样的人容易忽视当下的快乐。
第二种是消极过去视角，具有这种视角的人总以消极的心态往回看，他们经常回忆人生中的负面经历，沉浸在以前的伤害中无法自拔，因而出现心理问题的风险比较大。
第三种是享乐主义视角，具有此种视角的人总以享乐的心态看待当下，他们认为及时行乐是第一要务，回首过去和展望未来都无太大必要，尽情享受当下便好了。他们的幸福感比较高，但出现成瘾行为如吸烟、酗酒或暴饮暴食的风险比较大。
第四种是以宿命的观点看待当下的人，即具有宿命论视角，他们对现时发生的事情感到无能为力，认为一切都是命中注定，自己只能顺从和忍受外界的安排。
第五种是习惯往前看、为未来谋划的人，这种视角被称为未来视角，他们具有前瞻性，更关注有待完成的目标和任务。为了完成未来的目标，他们愿意舍弃当下的享乐，时间的利用更有效率，因而更容易取得比较高的成就。但是由于一直为未来担心，所以幸福感并不强。
观众在欣赏一幅油画时，用不同的角度和距离去观察，会得到截然不同的感受。类似地，对于看不见摸不着的时间，不同的内心视角也左右着我们对它的感知，进而影响着我们对人生的看法。津巴多建议不要维持单一的时间视角。因为这五种时间视角里每一种都不是完美的，都有各自的缺点，所以最好采用混合和折中的方式：多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并且在三者中取得平衡，少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角。并且，在采纳前三种视角时还要“随需而变”，即根据不同现实场景加以灵活选择。
在工作场景中以未来视角为主是合适的，因为大多数的工作强调计划性、执行度和效率，未来视角使工作有条不紊，让当下的行动更好地满足工作目标，时间利用更有效率。所以当你坐在办公室里时，采用未来视角是合适的。但是反过来，当你拖着疲惫的身躯下班回家，是不是仍旧要为明天还要开什么会、写什么报告而操心，甚至寝食难安呢？大可不必。在非工作时间，你就应该放下工作，专心享受工作之余的闲暇。这个时候考虑未来不仅没有必要而且有害，转而采用享乐主义视角更为合适。积极过去视角适合在与家人一起时引发。很多人逢年过节才有难得的机会与父母长辈团聚，这时不必急着去想新一年的计划，而是应该多想想曾经与家人一起走过的时光，这样才更有意义。
【I：用自己的话重述原文】
What：用不同的视角平衡地去处理人和时间（过去、现在、未来）的关系的方法。
Why：事物都有两面性，都有各自的优缺点，物极必反，要平衡。用不同的视角去感知和处理我们与时间的关系，会影响我们对人生的产生的实际行动及带来的结果，用多角度可以让我们积极看待过去，专注当下，展望未来，让时间的齿轮在松弛、快慢间有序向前，让自己的人生更加正向、积极、充满希望、有序均衡。
How：我们分别该采用什么样的视角去处理我们与时间的关系呢？最好采用混合和折中的方式：多采纳积极过去视角、享乐主义视角和未来视角，并且在三者中取得平衡，少采纳负面作用明显的消极过去视角和宿命论视角。并且，在采纳前三种视角时还要“随需而变”，即根据不同现实场景加以灵活选择。比如制定计划时，既要回顾过去的事实，用积极过去的视角，去找出完成了哪些里程碑事件以及完成时的感受来对现在和未来产生激励和推动作用时、少量消极过去视角来回顾失败的经历，提炼出存在的问题，在未来得以改进，实现进步。还要用享乐主义视角列出当下的第一要务，专注去处理，按时达成每个阶段的项目，提升效率。用未来视角对目标设定不同的里程碑目标和分解行动。
Where：适用于工作、生活、学习等不同的场景。工作和学习时多采用未来视角，休闲娱乐放松时多采用享乐主义视角，比如看电影，外出旅行等。
【A1：描述自己的相关经验】
我刚刚结婚的一年，因为是做渠道销售，下班后总是想着工作，跟先生讨论的也是工作的事情，大部分时间在处理工作上的事情，也是抱着笔记本电脑或者和客户大客户打电话。久而久之，和先生的相处时间就少了，于是先生就产生抱怨了，说我总是工作工作，都没有时间陪他，把陪他的时间都给占用了，影响了我们之间的夫妻感情。
反思：我应该在工作时，应该采用未来视角，提前做好计划，按照进度去执行，让工作有条不序，从而提高工作产出与效率，争取下班后不做工作的事情，不占用生活时间。下班回到家中后应该要放下工作，好好地吃饭，陪伴家人聊天、看电影、外出旅行等，为自己有意义的活动
【A2：我的应用（目标与行动）
目标：用不同的视角来规划未来一个月的工作、学习与生活计划。
行动：
1.用未来视角去制定工作、学习计划，分解到天、周、月。
2.用享乐主义去找出每天的第一要务事项，每日3只青蛙，用番茄钟来专注高效去完成。
3.做日、周、月检视：多用积极过去视角，记录高光时刻，用美好的回忆和感觉激励自己，提高内在驱动力。
4.将时间划分成四大类时间，工作、学习、休息（含吃饭、睡觉、休闲等）、反思（检视）。
结果：可以均衡工作和生活，高效工作，轻松生活，内心充实，快乐，更懂得珍惜和感恩。
