莲湖公园所在地为唐代西内太极宫的正南门承天门所在地。明代秦王朱樉（朱元璋次子）看到这里地势高低不平，就利用地势，引注通济渠水，在此建王府花园。因开凿人工湖，广植莲花，名叫“莲花池”。旁边的莲花池街也因此得名。明朝末年，因渠道淤塞，池渐干涸，加之连年战乱，王府花园逐渐荒废。清康熙七年（1668年），陕西巡抚贾复汉对莲花池重新疏竣，以复旧观。池旁还修建了元庆寺，大莲花寺等寺庙建筑，并改“莲花池”为“放生池”。
莲湖公园每天早上的晨练格外热闹。这里的晨练种类多，参加的人多，而且人员相对固定。
一进门左手边的空地上每天早上都有五六个中年人在踢毽子，他们踢毽子不像我们平常是独自踢，而是三个或五六个人一个组合，你传给我，我传给你，轻盈和灵活程度决不亚于年轻人。整个过程，有时十几分钟毽子都不落地，毽子在空中飞舞，每个人转换着不同的造型，或前抬腿踢，或后勾腿踢，或侧曲腿踢，有时还会用胸膛顶一下，再踢……难度较高的毽子被救起时，他们总会不由自主的为同伴喝彩叫好。
再往里走，在小萝卜头雕像旁边的小广场上，有一群身着新疆民族服饰的舞蹈者，在节奏感极强的新疆乐曲中翩翩起舞。他们服装华丽，极具民族特色，舞蹈也很有感染力。扭头摆间踏步，每一个动作都与舞伴配合默契，舞蹈中的交换舞伴儿也是那么的自如。最美的是旋转时，辫子和裙子一起飞舞，像盛开的花朵，又像美丽的蝴蝶。路过人会驻足，不自觉的跟着乐曲的旋律，跟着舞者的步伐，点头或者顿足。
再往里走，还有很多广场舞、交际舞、民族舞阵营。他们人数十余人到几十人不等，尽管动作和优美程度不及新疆舞团队，但都很认真的锻炼着身体，也各具特色。
