感谢简书官方平台给予我参加“书评征稿”活动的机会。当我心怀感激地打开快递时，差点惊掉下巴，共有16大章，648页，104万字，订价178元的巨著《心理学（第13版）》摆放在面前，我惊喜之余，压力骤间巨大。
我忐忑地翻开了书本，细读了前三章的序言，初步了解到这本书的出版目标以及如何学习这本书两种方法：批判性思维学习法及自我检测的学习法，激发了我的学习兴趣。
经过几天的研习后，我的收获良多，感受颇深。
01这是一本高等学府心理学教材书
全书使用大学生教材的排版形式，每一章节有明确的学习目标，使学习者有的放矢，有利于提高学习效率。每一小节设计了小考，学习者可以通过这些习题进行快速和有效地自我检测，有利于迅速掌握学习内容。
第一章主要讲述了心理学的概念及心理学观。书中明确地提出了心理学的定义。心理学是研究行为和心理过程的学科，并探讨身体状态、心理状态和外在环境对行为和心理过程的影响。它是一门“枢纽科学”，是许多其他领域相关研究的中心连接点。
书中还明确指出心理学与伪科学的区别，重点讲述了批判性思维的定义和重要性。批判性思维根据充分的理由和证据来评估观点并做出客观判断，而非感情用事或基于小道消息的评价。它不是否定性思维，它包括创造性和建设性。
批判性思维的训练方法有五步：提出问题乐于思考→定义术语→分析假设与偏见→检查证据→权衡结论。是学习本书的重要方法之一。
“孩子吃快餐越多，他们在阅读、数学测试中的得分就越低。”你相信这个结论吗？怎样去论证？
第二章的内容就能解决以上的问题，它介绍了研究心理学家的研究方法和步骤，包括如何建立事实、如何寻找原因、如何评估结果等。
读完这两章之后，我对心理学有了一个初步的认识，对科学而严谨的研究方法极为信服。
我通过学习，觉得其中的批判性思维太重要了，它不但是学习《心理学》的重要方法，而且可以应用到我今后的工作、学习、生活中。我会充分利用这个批判性思维指导我的学习、提升对问题的思考能力，使我更具理性。
02这是一本脑结构及神经科学的说明书
问大家一个问题：“我们应该做基因检测吗？”
现在的基因检测技术可以测出许多遗传性因素的疾病，包括阿尔茨海默病、抑郁症、学习障碍等都有可能提前检测出来，那我们要不要去做一个检测呢？
书中从基因、染色体、遗传学讲起，提示了基因的差异性和多样性，明确指出基因不是命运，它与环境等后天因素相互作用，影响发生的概率。还明确指出基因检测会有被歧视等风险。
接下来第三章和第四章提示了我最感兴趣的脑科学与神经系统的奥秘。
“神经元、干细胞、突触、多巴氨、内啡肽”等一串陌生的名词，我们了解多少，它们的作用分别是什么？
最让我惊讶地是大脑的结构。它由脑干、小脑、丘脑、脑垂体、杏仁核、海马、大脑皮层等众多部件构成，形成了一个灰色的、超大核桃状的组织。它控制着我们的所有行动、产生了丰富想象力、创造力，形成了各种各样的思想。
通过这两章的学习，我粗略了解到神经系统的功能及结构；了解到大脑的构成，以及各个构成部件的作用；认识了一大堆的脑学科的名词。这大大扩大了我的认知。
特别是书中有一句话，“影响脑组织的一个文化因素是读写能力。”这引起我的共鸣。看来我这一段大力培养的阅读和写作习惯是对的，这些习惯至少促进了我的脑部发育。
03这是一本提示学习力的自我成长工具书
学习力是一种能力,而且是人类最重要、最根本的能力。既然是能力就能通过训练来提高。
书中全面讲解了感觉、知觉、视觉、听觉的工作原理和功能，然后讲解了生物规律、生物钟、睡眠的定义及意义，让我重新认识自我。
学习在这里是指习得一种反应，通过巴甫洛夫的条件反射实验的结果，讲述了人是如何学会喜欢，如何学会恐惧，如何产生厌恶。对强化学习及间歇性强化程序的重要性进行阐述。
如我要培养阅读和写作的好习惯，那么间歇性的强化程序是培养好习惯的关键，这是持续不间断的奖赏使得反应不断强化的结果。但是奖罚也有不足之处，高自尊并不能提升学习效果，有时奖赏也会有反作用。所以要灵活运用奖赏和惩罚。
在简书上有一个社群“007不写就出局”，他们的社群口号：“先完成再完美”。这与书中的潜在学习理论吻合。潜在学习理论以迷宫里的小白鼠觅食实验为例。小白鼠前十天可能都是乱窜，当第十一天找到食物之后，以后就能直奔主题了。说明学习一开始可能没有效果，但不是没有作用。
写作也是如此。一开始可能没有成绩，但是你只要一直在写，你就一直在潜在学习，当有那么一天，你会拿到了奖赏，你也会找到成功之路。
书中第八章讲述了记忆的规律，第九章讲述思考模式，我特别感兴趣。
“我思故我在”。在日常的生活的每一天，我们都在做决定，制订计划、构建解释，组织我们的精神世界，思考启发了我们，让我们成为一个理性的人。
理性推理产生在强大的认知之上，如果认知缺乏，就会产生理性推理的障碍。比如：夸大不可能之事。如果你沉溺于彩票、炒股、赌博这些概率游戏中，说明你是欠理性思考的。
04这是一本精神学科医学书
“控制情绪，你就能控制你的人生！”书中明确定义了情绪。它是一种伴随面孔和身体变化、脑激活、认知评估、主观感受及行为偏向的唤醒状态。
情绪是中性的。任何一种情绪都有正面和负面的作用。无论你是开心地想要去接近自己喜欢的人还是因为害怕而想要离开某个人，当这种情绪极为强烈时，就会无法控制，让人失去理性。
压倒骆驼的不是最后一根稻草，而是压力。当压力源来时，身体反应先后经历报警，抵抗，疲惫三个阶段。当到达疲惫阶段时，身体的能量就会耗尽，最终导致身心疾病。
心理疾病也称为心理障碍，书中指出“心理障碍”是一个难以下公认定义的。讨论了一番后最终将“心理障碍”归为一种思维、情绪或行为的紊乱。如果这样说，我们在人生的历程中，多多少少都会产生过心理健康的一些问题。
心理障碍定义难下，导致诊断的困境。过度诊断会导致病人病情加深，不诊断又遇到治疗的尴尬，“我没病，不用吃药。”
书中对无论是抑郁性、双相障碍、焦虑、恐惧症还是创作应激、成瘾等心理障碍，一一分析了成因，并在最后一章提出了详尽的治疗方案。但是我看得云里雾里的，书中的知识太多，太专业了，简直就是一本专业的精神学科医书。
我把书翻完了，收获当然是满满的，但要学习和消化这些知识，就算用回到读大学时的精力，估计也得几年。书中还有很多章节来不及详读，比如社会心理学及人格心理学，我的“四个自我”理论就是出自于心理学家费洛伊德的人格分层，但是因为时间关系，只能粗读，来不及领悟，只能有待大家自己去发掘了。
最后用一对词语的解释来结束这次分享。
理智：一个人用以认识、理解、思考和决断的能力，或辨别是非，利害关系以及控制自己行为的能力。
理性：人在正常思维状态下时为了获得预期结果，有自信与勇气冷静地面对现状，并快速全面了解现实分析出多种可行性方案，再判断出最佳方案且对其有效执行的能力。
理性的本质就是否定与怀疑，我决定向理性出发，致敬《心理学（第13版）》书中的批判性思维。
