每逢过节胖三斤,春节自救指南:让你三个月瘦成一道闪电!

每逢过节胖三斤,春节自救指南:让你三个月瘦成一道闪电!

今年春节情况特殊,小陈我从春节过后一直宅在家里一边躺尸一边瑟瑟发抖。

每天看朋友圈都是忧国忧民的状态,早上吃吃吃,中午吃吃吃,下午又开始忧国忧民。一不小心就变成了一个800多斤的胖子!



但疫情不是我们变胖的理由,更不能阻止我们停止减肥,姐妹们放下手中的零食!我们一起来看一下如何科学、合理、有效的减肥吧

想要像女神一样狂吃不胖,就要做到合理饮食,坚持锻炼。

首先,在饮食结构方面不是吃的少就意味着瘦。优先选择低热量的食物,如用玉米、紫薯、红豆等代替一些精米精面。

1、早上可以吃些饱腹感强的食物,白煮蛋、杂粮面包和红薯等。

2、中午可以用黑米代替米饭这样的主食。红萝卜、生菜、冬瓜可以多吃些。

3、晚上吃些蔬菜水果沙拉。

温馨小提示:千万不要节食减肥,会反弹。而且皮肤松弛,造成记忆力下降等一系列恶性循环。

其次,就是运动了

经过小陈我这段时间在减肥界摸滚打爬,发现了两款宝藏运动APP:Keep和Nike training

这两款软件都很适合刚开始运动健身的小白,针对不同的瘦身需求有不同的课程。减脂和针对腹肌的训练都很详细。

另外bilibili也有全套天鹅臂,天鹅腿的训练视频和周六野运动视频、郑多燕减肥操也是大家都很熟悉的就不多介绍了。





坚持运动可以给一个人的精神面貌带来很大改变。今天的减肥课程就给大家介绍到这。希望所有的小仙女都可以瘦成你们想要的样子!爱泥萌!

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