10月28日第六次打卡:晨卡45min
10月25日第五次打卡
supermonkey阴瑜伽一小时:relax relax relaxing
10月22日第四次打卡
慢跑warmup 15min;臀桥负重10kg: 20次*4组;抱球转体:20次*4组;卷腹:20次*4组;反向卷腹:20次*4组 硬拉20kg:20次*2组;放松:10min
10月21日 第三次打卡
Supermonkey 流瑜伽(后弯专题)
10月19日第二次打卡:许久不锻炼,两条腿抖到不能自已;
10月10日第一次打卡:
瑜伽手臂锻炼23min+腹肌锻炼12min