个建第五季8舱的班班长和所有的小伙伴们，大家晚上好！我是你们的好朋友小火。

我现在来做一下语音的周复盘。

因为昨天写了一部分，文字分享已经发到群里。作为复盘分享，我觉得不够全面，所以我现在还是做一下总结性的周复盘。

我的周复盘分个人部分和学委部分。总共分这样的三点吧，第一点就是，船长导读和直播大课的内容。第二点是罗杰斯的《个人形成论》的第十章，第四章，第一章刷书的学习内容。第三点是作为轮值学委的内容。

1、个人的学习角度，每天早晨的导读，和那次直播大课。可以说，每天都听好几遍，但不是说每次的效率都很高，都很专注。因为基本都是在做家务的同时，听导读和听读书。

船长的导读、直播大课内容，就是个人成长建构的新三观：第一点，世界观。那费在世界观是动态整合一体。第二点是人生观，体验是最高权威。第三点是人性观，非批评与积极关注，能激发人的建设性潜能，做到眼中有人。

从这个这个观点吧，我昨天的分享已经包括在内了，就不多说了。

2、罗杰斯的个人形成论的第10章、第4章、第1章的刷书内容：

要人，还是要科学—一个哲学的问题；

关于心理治疗的知识—客观与主观；

我是这样的一个人—我的专业思想和个人历史的发展。

这个，我在喜马拉雅读书制作音频的过程中已经读了。太详细的不说了，我简单地说一点儿。

我觉得学习的内容一方面是理论，一方面是时间，就是实践，就是联系自己的个人思想改变、工作和生活的实际，能够联想起来多少，能够把所学的知识，运用到生活中、工作中，能融会贯通。

尤其在打卡的过程中，能够所学内容跟现实工作和生活联系起来，联系起来，讲几个真实的故事，或者说案例。我认为这样的打卡是最有效的。那也是第一给自己留下珍贵的回忆，第二别人看到也会有感受。

所以每一天我的打卡内容，都是尽量联系一下所学，简单做一下笔记的梗概，更多的部分都侧重于联系现实的生活或者工作。尤其是思想观念、认识水平的提高这个层面上。可以说我的打卡内容，相对来讲，真实故事比较多。

然后再说刷书，就是在喜马拉雅读书制作音频的过程中，一方面是自己读书，把书的内容首先转换成文字，然后再把文字读出来，录成音频。这个过程实际上我花费了很多的时间、精力和心血。

并且在这个录制音频的过程中，我希望找到更好的方法，能够提高效率。以至于在有限的时间能够赶上每一天的学习进度，并且是希望能够提前做些准备，以后的6 周，能够提高效率、改进方法。

我在不断的摸索经验，不断的寻找方法，尤其是在能够复制的电子书的文字版这一点上，联系了很多人，寻找了很多方法。

可以说，在这一个阶段的学习过程中，验证了一句话，就是“逢山开路，遇水搭桥”。

我觉得在这件事情上，无论遇到什么问题，什么困难，我很少想到这件事儿我不会做，这件事儿我不想做，或者这件事儿我做不了。

我能想到的就是我能怎么做，怎么做好，怎么更快的完成心愿。

在这个过程中，上周的学委王旭，王坚都给我很多的帮助，首先感谢王旭给我提供给我提供文字可复制的文字版，我非常感谢他，提供了一部分可复制文字版。

同时，他每天早晨发的听书的内容，其中就有一个叫心雨心理网。

然后我加了那个公众号儿的主人，联系到他，他也给我发了虽然不是11版，但是是第八版的《社会心理学》，电子版的书，我能减轻很多负担。

也需要核对，但是我看大部分内容还都是一致的，只有第6章、第7章有些出入，我想少一部分，还是说好处理、好解决。所以通过这件事情我就想，如果你想做一件事，只要你去做就好了，你不要想这个条件不满足那个条件不满足，你应该想就是我怎么做，我如何把它做好，如何完成心愿，就是找途径找方法，不要想问题。

所以说，最开始我也觉得，这个社会心理学是707页，就是去掉后边儿100页左右的英文，就是汉语版也得600多页，六百一二十页那样。我相信只要我抽出时间来，我安排好，应该是能够完成。

在这个过程中感谢大家的帮助，还有张洁，她再群里说，需要什么，你跟我说，我给你提供。我非常感谢这种助力，谢谢大家。

这是我个人学习的方面儿。

那天，小雨班班在群里发了一个海灵格的诗《我允许》，我随手就把我曾经在喜马拉雅录制的诗朗诵《我允许》，也发到群里。我说“应个景”。

然后有人说，你总是那么应景。我想以后不管是我还是咱们8舱的学习，我能够随时拿出来咱们需要的音频读书，大家都能听到书的内容。

同时如果这个音频能录的好，以后录的越来越好，改进完善。那么后来学习心理学的人也能够用这样的音频。

可以说与人方便与己方便，我相信我能够完成这件事儿，并且应该将来读书音频录的越来越好一点。

3、另外，我说一下，做学习委员这个身份的复盘总结。

因为刚刚开始读书，录喜马拉雅的音频。不算太熟练，占用的时间和精力比较多，我相信以后会提高效率，节省出更多的时间，来做更多对大家更有意义的事。

我给自己的规定，就是每天分享一个学习内容，无论是技能解锁还是学习感悟，或者回答问题，包括看电视也好，还是生活中的事儿也好，就是带领大家能够有所讨论，在上一周的过程中吧，我也有很多体会和感受。

虽然花样不算太多，但是我觉得，无论我分享什么，大家还都是挺关注，挺愿意看一看，听一听。

一个就像今天这个解锁的，就是“屏幕录制”这个功能，我看大家还是挺关注的。

还有一个，前两天我也是分享了一个电视剧，就是《都挺好》，联系咱们所学的心理学内容。

还有昨天晚上我也是联系咱们所学的内容，一个朋友来看我，我和她分别在心理学方面的表现。

这段时间，经常有群里的小伙伴儿去打卡区，给我赋能，给我评论，给我很多鼓励，我非常感动，也非常感谢，心里感觉很温暖。

因为这段时间，实际上我也很上火，现在可以说嗓子都有点说不出话来了。

实际上周复盘这个事，我一直想我先出一个文字版的，然后在喜马拉雅录个音频，发到群里，能够节省一点大家的时间，但是一直没有做到。我就还采用老方式，先语音分享，然后再处理后面的事情，也许这样我能够完成这个心愿。

在这一周的学习过程当中，一方面儿从思想认识，世界观、人生观、人性观等各方面儿。更加纠正认识或者是靠近正确的认识。

另外也是在理论联系实际的过程中，更加有意识的去运用所学的知识，在生活中和工作中，对照自己的思想思维方式，包括言行，包括自我建构和与他人建构，我每一天可以说都在理论联系实际的过程中进行。

希望在自我提高的同时，能够有更多的时间和精力，为大家做更多的事情。

因为如果自己的学习内容搞好了，不管别人儿，这个说难听话，就是有点儿自私。说好听话，就是有点儿自保。但是如果说只想到为大家做事儿，耽误了自己的学习，那么这个事儿就有点儿喧宾夺主、本末倒置。这就是没找到自己的正确身份。

所以我想处理好个人和集体的关系，处理好个人的学习任务和学委的任务这一身份的兼顾，那是更好的。

在未来的6周时间里，去掉两周的实践，还有4周。我同样希望，我一方面能做好自己学习的本职工作，这也是说来心理学航线的学习目的之一。

另外也能每天分享一段儿，不管是技能解锁，还是个人学习心得和感受，或者是回答问题，或者是理论联系实际，引入一个故事、引入一个话题，我希望能够做得更好。并且与大家共建的过程中，能够做得更好。在生活中、在工作中与他人共建，能够做得更好。

可以说，在两周的时间里，有很多收获，也有很多想做，还没有完全做到心中满意的那个样子，在未来的6周时间里，或者说4周的学习，包括另外两周的的过程当中，我希望能够做得更好。

一个是自己能够自我建构的更好，因为与亲人、朋友、甚至是陌生人能够建设得更好，另外，在不断学习成长的过程中，能够不断的增长解锁新技能的能力。

不断提高自己的认识，不断地提高行动力，提高学习效率和工作效率，尤其是等你学会一个东西，能够更好的、准确及时地教会别人尽快的学会新东西。

学习是一个能力，传播知识、传授技能也是一个能力，我希望大家能够教学相长、同学共进、携手并肩，共同完成我们的8周的个人成长建构的学习和成长之旅。

谢谢大家，我今天就说到这里。

2019年3月17日  周日