再一次看到专栏，带给了我一些新的认识与理解
1.当学习了元认知的理论知识后，必须要进一步落实行动，有时我在晚上进行冥想，没有产生效果，于是中午的时候我又进行了一会冥想，准备好后就这样进入了状态，感觉时间过得很慢，中途睁眼看了下时间，才进行了5分钟不到，然后继续冥想，把注意力放在呼吸上，坚持了一会，在半睡半醒中感觉走神了，于是拉回注意力，来回几次感觉马上要睡着了，于是站起身停止了冥想，有种打瞌睡又没睡醒的感觉，但是这个是最基本的刻意训练，坚持久了肯定会有成效
2.我买过一对20KG的哑铃，一开始使用起来很困难，举不到20个，但是随着练习的次数增加到后面可以举起上百次，感觉力量有一定的加强，这个是我一个小小的兴趣，虽然单纯凭借兴趣，很难坚持长久，但是这个也是经过我刻意训练过的一件事，联系到现在的学习，感想是能马上开始做的，我需要尽早开始做，多勉励自己，尽早进入状态，需要为自己创造一个正循环
3.在情绪上我勉强能做到相对比较稳定了，我不能完全压制情绪，但当我知道情绪不好的时候，都会去努力保持克制，因为元认知告诉我被情绪左右时作出的决定没有任何意义，应该先冷静，然后暂停，选择接下来是提供建设性意见，还是火上浇油，这就是通过元认知理解到的。
任何的提升元认知的行为都需要长期坚持下去，终会见成效
