参加分身术训练营的第四天，第三节课的内容是正视信念，因为信念错了一切都不会对。我很喜欢讲在开头的那个对原谅的定义--原谅是还原到对方的视角，站在他的处境来看，他拥有的条件、他的环境、来思考他为什会这样。这样有两种结果：他没有错，站在他的立场他这样是另一种观点，只是观点的不同，彼此在这个时间点没有达成一致而已；他错了，但是这是由于他的环境所限，他已经做到了他最好的自己了。不要拿他的错误惩罚自己。
原谅原来是很自己达成的一致，放下自己，不要将自己看的太重，谅解自己。
这节课我们了解到信念是坚信事情就是这样子的，它能够带来聚焦的力量，能量巨大，但是信念是有正误之分。错误的信念给我们带来了负面的情绪，长期的强化会使我们无力摆脱对自己错误的定义而没有能量重新启动，因为它和理性的我方向相反而产生了内耗。
了解哪些念头会产生负面的情绪，老师给了我们一个表格来说明常见的三个限定性的信念。出现了这三个我们就要惊醒小我的出头，产生负面的情绪。他们分别是：绝对化要求、以偏概全、糟糕至极。
我们知道信念是由以下几项内容产生的，第一是行为确认（像费洛伊德的小狗每次响铃的时候能吃到肉，这样的反射弧被固定下来产生了一种定势，举了一个很有趣的例子刮发票必中奖，而且屡试不爽。）第二是迁移（环境、教育、外界的信息源导入，成为你认为的信念）第三是想象（因为个人的想象构成的）。所以当我们产生了错的信念时首先去确认这个错误的信念是怎么形成的，什么时候形成的。从源头上去改正，如此才能精准正确。
我们没有做到什么事情是因为我们没有想我能够做到，就是我不要做什么事情。从现在开始，当我们想要做一件事情，确认他是正确的信念，那我们就想我一定要做到，并且说给别人听，叫别人知道，这样资源聚到我们身边为我们所用。
