高效率慢生活第213天(挑战4点起床24天
时间,2018年11月23
蒙蒙的晨间检视
❤爱非坚持,做自己喜爱的!
就寝22:30 晨起5:20 周四 农历十月十六
天气:晴 地址:成都市龙泉驿区洛带古镇
昨日🧘午休/冥想20分钟
【第二个100天目标】
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天
2.亲子时间管理认真践行90天
3.练习科学发声28天训练
* 运动
* 学习时间进阶课1.3
* 12个习惯逐步养成【第2阶段】
【今日三只青蛙】
工作:投入工作
学习:听进阶课1、3随堂练习
刻意练习:科学发声
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲:
♀️♀️保养:玛丽艳维E手霜用起来
心灵:冥想1次@父母心语一遍(8/100)
面部:每7天面膜一片(0/100)
身体:泡脚
2.🥇🥇运动:
♀️运动:健走|散步8000步(1/100)
平板支撑30秒:(1/100)
3.学习:
听书(1/100本)《扫除道》
听音频和看视频感觉不太一样,
尤其是描写如何扫除厕所那一段!
经过几十年实践,作者总结出了一套厕所扫除法。
首先,扫除前要准备沸腾过的热水、专用洗涤剂和扫除工具。
其次,进入扫除阶段,一要把放置在厕所里的物品全部移出;二要在厕所入口处铺上垫脚毛巾。
紧接着,开始正式清扫。清扫项包括盥洗台、地面、墙壁、小便器、大便器等。
清扫过程中,尽量不让水流到地板上。这是为了避免水和垃圾混在一起,也是厕所扫除的诀窍所在。
准备两根毛巾,在刷洗时,不能有水,用手刷洗,不戴手套,这样更能体会扫除的感受!因为人生要像放风筝,心存高远,脚踏实地!
看书(1/100本)《活出全新的自己》
音频:时间管理进阶十周训练1,3
4.刻意训练:
练就好声音之科学发声:(9/28)
录制视频+问候(1/100)1.如何退出微信小程序打卡团
生活成长:(!/30)买了一串柔和的夜光,方便晚上宝宝起来上洗手间!
父母心法:(1/108)
父母心法:我是一名合格的妈妈,用生命爱着孩子的生命,用心守护着孩子的成长。我的言行举止及想法影响着孩子对自己和对世界的认知,我是爱的容器,我唯一需要做的是不断地放大自己,然后让爱流动。灵魂深处的渴望和诉求我会尊重,因为越真实越有力量,越真实越自由。
我为孩子的幸福而陪伴,为孩子健全的人格而成长。在我靠近孩子的那一刻,我感知到我从来不是一个人在爱他,还有他们——整个家族中从过去到现在的长辈。
我是最好的妈妈,因为我是最好的女儿。我和孩子都拥有一颗同样的光明之心,一百二十度仰望,我已看到彼此无限的上升空间。
❤❤昨天感悟❤❤
学习✅ 《教练技术》
提问方式之一:萨提亚的冰山模式
— 主要内容
人的外在是言行,而内在则有应对(自我防卫)、感受、观点、期待、渴望、生命力等各个层面。
能够更加清楚地感知一个人的内在状态。
— 举例
* 你此刻的感受是什么?你是如何考虑这件事情的?
* 你觉得他是怎样的一个人?
* 你做这件事情的意图是什么?为什么对你那么重要?
* 你对自己、对他有什么期待?
* 你内心真正需要的是什么?
* 你觉得你这样做,给别人带来怎样的感受?别人会如何理解这件事情?他们对你有什么期待?为什么?
— 常常应用的领域
个人成长,人际关系辅导等。 因为符合人性本身的规律,是个无所不在的工具。
效能✅听书过程中,整理好家人的衣服。
休闲✅爱人把孩子带出去后。用半小时时间静静看会纸质书籍!
❤❤昨日反思❤❤
1.听时间管理进阶课1.3的音频,反复询问,自己想要的是什么?时间管理的意义在于什么?
用叶武斌老师音频中话来答:
进行时间管理的最终目的,并不仅仅在于追求一时的效率和完成事情的数量,而是为了让自己获得一个值得拥有的幸福人生。
确幸分享:
下午工作时刻,感谢爱人参与到带三宝的过程中。
十一年过去了,当爱情变成相濡以沫的亲情,用微笑和理解面对生活的磨练!
感恩分享:
当初听《怦然心动的人生整理魔法》里有描述作者每进行一次整理就要对房间及物品感恩,有些不解,如今当我尝试对食物对衣物感恩,仿佛能感觉它们能量的强大!自己心情也会感觉无限平和!
当思维发生转变时,自己也在改变,同样,只有变成自己想要的样子,生活才能变成自己想要的样子!
感恩,遇见的一切