高效率慢生活第213天(挑战4点起床24天
时间，2018年11月23
蒙蒙的晨间检视
❤爱非坚持，做自己喜爱的！
就寝22：30 晨起5：20 周四 农历十月十六
天气：晴 地址：成都市龙泉驿区洛带古镇
昨日🧘午休/冥想20分钟
【第二个100天目标】
*1.和进阶营的伙伴们一起挑战叶老师的时间管理进阶课70天
2.亲子时间管理认真践行90天
3.练习科学发声28天训练
* 运动
* 学习时间进阶课1.3
* 12个习惯逐步养成【第2阶段】
【今日三只青蛙】
工作：投入工作
学习：听进阶课1、3随堂练习
刻意练习：科学发声
❤❤昨日收获❤❤
1.🤹🤹♀️健康与休闲：
♀️♀️保养：玛丽艳维E手霜用起来
心灵：冥想1次@父母心语一遍（8/100）
面部：每7天面膜一片（0/100）
身体：泡脚
2.🥇🥇运动：
♀️运动：健走｜散步8000步（1/100）
平板支撑30秒：（1/100）
3.学习：
听书（1/100本）《扫除道》
听音频和看视频感觉不太一样，
尤其是描写如何扫除厕所那一段！
经过几十年实践，作者总结出了一套厕所扫除法。
首先，扫除前要准备沸腾过的热水、专用洗涤剂和扫除工具。
其次，进入扫除阶段，一要把放置在厕所里的物品全部移出；二要在厕所入口处铺上垫脚毛巾。
紧接着，开始正式清扫。清扫项包括盥洗台、地面、墙壁、小便器、大便器等。
清扫过程中，尽量不让水流到地板上。这是为了避免水和垃圾混在一起，也是厕所扫除的诀窍所在。
准备两根毛巾，在刷洗时，不能有水，用手刷洗，不戴手套，这样更能体会扫除的感受！因为人生要像放风筝，心存高远，脚踏实地！
看书（1/100本）《活出全新的自己》
音频：时间管理进阶十周训练1，3
4.刻意训练：
练就好声音之科学发声：（9/28）
录制视频+问候（1/100）1.如何退出微信小程序打卡团
生活成长：（！/30）买了一串柔和的夜光，方便晚上宝宝起来上洗手间！
父母心法：（1/108）
父母心法：我是一名合格的妈妈，用生命爱着孩子的生命，用心守护着孩子的成长。我的言行举止及想法影响着孩子对自己和对世界的认知，我是爱的容器，我唯一需要做的是不断地放大自己，然后让爱流动。灵魂深处的渴望和诉求我会尊重，因为越真实越有力量，越真实越自由。
我为孩子的幸福而陪伴，为孩子健全的人格而成长。在我靠近孩子的那一刻，我感知到我从来不是一个人在爱他，还有他们——整个家族中从过去到现在的长辈。
我是最好的妈妈，因为我是最好的女儿。我和孩子都拥有一颗同样的光明之心，一百二十度仰望，我已看到彼此无限的上升空间。
❤❤昨天感悟❤❤
学习✅ 《教练技术》
提问方式之一：萨提亚的冰山模式
— 主要内容
人的外在是言行，而内在则有应对（自我防卫）、感受、观点、期待、渴望、生命力等各个层面。
能够更加清楚地感知一个人的内在状态。
— 举例
* 你此刻的感受是什么？你是如何考虑这件事情的？
* 你觉得他是怎样的一个人？
* 你做这件事情的意图是什么？为什么对你那么重要？
* 你对自己、对他有什么期待？
* 你内心真正需要的是什么？
* 你觉得你这样做，给别人带来怎样的感受？别人会如何理解这件事情？他们对你有什么期待？为什么？
— 常常应用的领域
个人成长，人际关系辅导等。 因为符合人性本身的规律，是个无所不在的工具。
效能✅听书过程中，整理好家人的衣服。
休闲✅爱人把孩子带出去后。用半小时时间静静看会纸质书籍！
❤❤昨日反思❤❤
1.听时间管理进阶课1.3的音频，反复询问，自己想要的是什么？时间管理的意义在于什么？
用叶武斌老师音频中话来答：
进行时间管理的最终目的，并不仅仅在于追求一时的效率和完成事情的数量，而是为了让自己获得一个值得拥有的幸福人生。
确幸分享：
下午工作时刻，感谢爱人参与到带三宝的过程中。
十一年过去了，当爱情变成相濡以沫的亲情，用微笑和理解面对生活的磨练！
感恩分享：
当初听《怦然心动的人生整理魔法》里有描述作者每进行一次整理就要对房间及物品感恩，有些不解，如今当我尝试对食物对衣物感恩，仿佛能感觉它们能量的强大！自己心情也会感觉无限平和！
当思维发生转变时，自己也在改变，同样，只有变成自己想要的样子，生活才能变成自己想要的样子！
感恩，遇见的一切
