2个月前写过一篇日更《有关拖延的一点思考》，其中大概回顾了一下自己了解拖延的知识小总结和一点思考。
最近要写一篇命题作文拖延，又重温了一下时间管理的一些知识。
每隔一段时间，看之前学过的知识总是有新的体会和不一样的感觉。
这次重新再说拖延这点事儿，当然只是我的一己之见。
因为拖延这个话题挺大，而且也是一个常见头大的难题，并且我也是拖延症患者。
我感觉拖延肯定会伴随我的终生，与其逃避不如直面这“惨淡的人生”。
就此机会重新谈谈拖延兄，也好重新认识自己一次。
拖延是什么？
拖延，其实只是一种现象，就是一种行为的表现形式而已。
具体表现：
做事喜欢拖延，而且在心理上不能接受自己现在这个样子，想要急切地做出改变，但是就是办不到。
重度拖延症患者拖延的状态持续久了，会产生一种自我攻击、自我毁灭、破罐子破摔的倾向，越做不好，越完成不了目标，对自己下一个目标的要求反而越来越高，这样就形成了一个自我挫败的闭环。
这是《拖延心理学》上面所描述的拖延表现形式。
你和我可以透过现象看看本质，拖延本质是什么？-----正确认识拖延
拖延本质是人的本能反应，是一种很正常的表现，不要大惊小怪了。
在《拖延心理学》的作者身上拖延这种小事也是屡见不鲜：
著名的《拖延心理学》的两位作者，简·博克和莱诺拉·袁，本身就是拖延症重度患者。
由于她们的拖延，这本书的出版时间，比跟出版社约定的整整晚了两年。
这还没完。
就在这本书终于完稿之后，两位作者如释重负，决定开车到市里去浪一浪。
结果发现她们的车被拖走了，因为一直拖着没有交停车费。
看了这个故事，你和我也心平气和了吧。
当然我不是鼓励你我就放弃治疗了，只是想告诉你要正确认识拖延。
需要知道三点：
1.每个人都有拖延症，这是本能反应。
所以千万不要把拖延看得太重，不要对自己产生太强负面想法 —— 诸如自控力差啦、一事无成啦
2.很严重的拖延症者最后也没把自己拖死。
人之所以能够拖延就是拖延了对自己影响不是很大；我们只是有选择的拖延，危机时刻无法拖延时候还是硬着头皮去做。
3.拖延分等级：严重拖延者，这种人拖延已经严重影响生活和工作了，就差把自己拖死了；一般拖延者，这类人拖延也很常见，一切都还能凑合，工作效率和生活质量也不是很高；积极拖延者，知道什么事情可以拖拖放一放，知道什么事情要马上去做，有原则拖延。
为什么会拖延？
1对成功信心不足 ；2讨厌被人委派任务 ；3注意力分散和易冲动 ； 4目标和酬劳过于遥远
这是拖延心理学这本书上所说的。
其实我个人拖延的主要原因是追求完美，害怕自己做的不够完美会被别人指指点点，也许是内心比较玻璃心。与其失败不如就拖着一直不去做，不过现在发现是聚光灯效应作怪，也许是自己的脸皮变厚了。其实每个人都很忙（注意力有限），没那么多人注意你那些不完美的地方，是你自己的聚光灯效应把自己想得太重要。
应对拖延的一点小心得：
1、将任务严峻化，比如设置最后期限向好多人做报告，也比如我们的写作日更打卡群
2、利用微习惯这本书里面讲的方法，把任务简单化，分解到最简单的一步，让自己比较好启动，号早日进入良性循环
3.接受自己的不完美，欺骗自己的大脑每天做一点点慢慢进入正向渠道，会发现自己每天都会有一点进步。当你进入良性循环之中，你会发现你的拖延症不治而愈了。
