真自由第三法则：人生只此一次，你决定了自己的方向。
应该的明君
认知科学家道金斯在著作《自私的基因》中提到，每个人都是基因的机器人。这让我有种《黑客帝国》的即视感。在那个帝国里我们是matrix的机器人，按照程式生活。但是尼奥等人类的大脑进化了，有了自我意识，开始了自我救赎。就正如书中的观点，我们之所以成为人，因为有独立思考的自我意识所在，通过思考知道基因在控制着我们。自我意识是基因在自组织自演化过程中的副产品，就是我们大脑可以分身思考的东西成为宇宙中最珍贵最稀缺基本不可能存在的存在。
但即使是自我意识，也没有提到尼奥为何选择脱离matrix去奋斗甚至明知不可为却执意前往营救的选择基于何原因。
助教在组内讨论抛出一个问题，责任是什么？我的脑海里浮现出一个影子，永澄老师在分身术中提过应该的暴君。同为应该，如果放在对自己的要求上，又会怎样呢？当时我的回答是，作为一个女儿，我应该好好赡养父母；作为一个母亲，我应该尽可能为儿子创造良好成长环境等等。同样，作为被先知告知不是救世主，尼奥认为应该承担起即使牺牲也要营救同伴的责任。
这就是承担责任，将应该的暴君对准自己，高标准要求，用自律直面现实化解戾气，解决现实与标准之间的偏差产生的情绪，暴君分分钟变成明君。
未来，你是想让明君相伴还是暴君相随呢？
责任＝身份+标准+行动
真自由第三要素 承担责任。那么责任是什么？责任＝身份+标准+行动
1.身份的关键是要澄清你是谁？每个人都有若干个身份组成。话术 ：还有么？
2.标准：你设定了的标准决定了你的人生。责任心就是你做同样的一件事上你设定高标准，在你的这个身份上高标准。
认知深坑 很多人认为多掌握一些事情有竞争力。广度的价值很低，远不如深度高度来得重要。高度深度由标准决定，标准又由视野范围和高度决定的。 那么怎么知道你现在的标准，找你身边经常的人是什么标准，你就是什么标准。
3.行动：动词+主要内容+关键资源
分身术就是初级的训练营。已经提出为你的人生负责但还没要告诉你怎样负责。
表格分析
1.推迟满足感：甜面包热汤模型，把情绪推一推
2.直面情绪 ：把情绪和问题分离开来分开写。把情绪降一降。
3.承担责任：我的身份是?我的标准是?
4.承诺改变 ：a.我看见了你的改变 b.改变不需要很大 c.但要一直改变
5.采取行动 ：要做什么才能实现这个改变，让我的身份和标准得以落实。
小结
用分身术和真自由解决了三个问题：觉察 积极主动 自律。
人生只此一次，你决定了自己的方向。
你不能解决问题，你就成了问题
自律，你要活成一个真正的人，而不是一团混乱的情绪。
表格修正
