内向自卑自尊心强又不善交际，没有朋友怎么办？

本人性格是属于偏内向孤僻，甚至自卑，没有社交经验，往年在人际交往总受挫折打击，形成现在得惯性思维，做什么事都是习惯一个人，没有社交圈每天都是郁郁寡欢幻想。试着跟人打交道也不讨人喜欢也觉得没什么乐趣，慢慢的被社交边缘化，很想扭转这种局面但有心力不足的感觉，硬着头皮去接近人家让人家尴尬自己也尴尬，于是躲在舒适区这种状态持续好多年了，反复死循环着，总觉得生活没有乐趣一潭死水没什么光线亮丽。好想改变，该怎么做？如今的我孤立无援啊！

姚深深老师：

首先这个人，他的逻辑非常清晰，表达自己感受的时候非常通透。甚至他能把自己从头到脚都形容一遍。说明他是一个非常有才华的人，而且是一个非常有感知力的人。我觉得不善于人际交际，没有朋友，其实不能完全归因于自己。只能说他那个环境，他那个圈子，和自己不是同类人。人和动物其实是一样的，只有和同类在一起才能比较会开心快乐一点，因为你们各方面比较相似。我们通过天性系统了解到，人有不一样的天性，有些人是偏感受型，有些人是偏头脑型，有些人是偏经验型的；有些人爱听，他听觉特别发达，有的人爱看，他的视觉比较发达。

所以说，任何人他本身就不一样。

比如说，提出问题的这个人，他肯定是偏感受型的。他说我感觉我孤僻，我感觉自卑，我感觉我被社会边缘化，我感觉我没有乐趣。他所有的描述都是在形容他的感受。他明显就是一个感觉比较敏锐，而且细腻的人。他这种人特别替别人着想。

所以我们从两方面去解决这个问题。

第一从环境方面。我们先知道，如果我们和他人不能产生很好的人际交往，不一定是我的问题，可能是我们不合适。就像小猫见了小狗，他们其实并不是玩得多欢实。小猫见了小猫，虽然开始敌对，但是慢慢的就亲近了。因为他们的习气啊，他们本来的状态面貌，还是比较相近的，就容易在一起了。

在我觉得我人际匮乏的时候。反而更应该扩大我的人际圈子。比如我之前只跟同事玩，跟同学玩，跟朋友玩，那么在网上能不能试着和别人聊聊天，加入一些社团，加入一些群体，甚至参加一些户外活动。这些会扩大我的人际圈，然后去建立我的新的人际关系。慢慢的你只要有第一个好朋友，真正能跟你在一起，理解你，你们之间能相互聊天，能很开心的这样的朋友，你就等于打开了你人生第一扇窗子。因为你不去尝试，你就被眼前这些假象被迷惑了。

常言说，人不要当井底之蛙。蛙在井底的时候，他看到的蓝天就特别片面。他只能看到那一块天，他就会认为，原来我是这样的，原来天空是那样的。当他去了海里呢，海里那么庞大，有那么多的生物，还有那么广阔的蓝天，他就会意识到，原来我的选择面，还可以很广阔，可以想咋样就咋样。我可以不用非要觉得自己不好，完全自我攻击。我原来可以有更大的施展空间。我会碰到有些需要我的人，可以帮助一些人，可以碰到一些我们谈得来的人，也可以碰到一些吃喝玩乐的人，这样交往圈子不久慢慢打开了嘛。这是从社会形态来说的。

第二层次，他为什么归因于自己，对自己接纳度这么低呢？在他的原生家庭里面他可能是，父母双方有一方特别严肃，没有跟他建立一种很好的沟通模式。因为他这个功能没有打开，他没有学会如何与人交流和互动的良好的模式。

但我们也不能完全的责怪我们的原生家庭，我们的父母本身也是和我们不一样的基因组合。我们的父母基因也许是熊猫，她生下我们可能变成了金丝猴，这真的说不准。我们那个时候没有学会，我们现在既然发现问题了，当我们出现问题的时候，我们可以打开那一扇封闭的窗子，激发出原本属于我们的功能。

所以说这是一个很好的时机，刚好让我们看到我们自己的需求。我的需求是我想与人交流，我想有良好的人际关系。

这个需求没有满足之前，我的互动模式，我怎么和人进行交流啊，怎么样真正去认识自己啊，多好啊，这是一个新的旅程又开启了啊。

自责，难受，或者把自己封闭起来，这都是暂时的停留。

真正的解决是，我真正的硬着头皮往上冲，就和战士一样，哪里不行我打哪里。你就会了解到，原来我也是好的，不能因为人际关系没搞好我就是自卑的。我这所谓的自卑，只是因为我的人际关系暂时不好造成的假象。

这种假象，遮盖了我其实很自信的真相。真相是什么，真相是每个人都是自己的天赋的，每个人都是有他的长处的。

这个时候就应该多多了解自己，去发现自己的美妙之处，去发现自己的优点和优势，试着把自己的优势发展出来。

比如说，如果受到打击了，就是说明这个人不合适，那就换一个人。我们换的人多了，体验的人多了，自然能尝到点甜头。能尝到这一点甜头，我们就更加有勇气再往前走。所以说，逃避，隐藏，或者躲在舒适圈里面，是没有任何的坏处的，它的好处是能让我歇歇脚，

停留一下，整合一下。但是长期的停留，就会造成一些匮乏感。

我们怎么突破这个匮乏感呢？我们就去自我认识，把认识到的自己的好处，优势发展出来。然后去找不同的人做实验，这样的话慢慢就好了。在实验中我们再一次做整合，会产生新的问题，我们面对新的问题的时候，我们再一个做调整。其实人生全都这样过来的，没有一个人能逃过。

***

姚深深

深深不息生命之爱成长中心创始人

私人心理顾问

国家二级心理咨询师

CAMBMS英国中央身心医学与社会科学学院认证心灵解析师

婚姻家庭治疗师

知识产权：生命之爱课程体系，生命蓝图技术，生命故事疗法，生命大设计等四大系统机制。

3000小时自我疗愈和个人体验：已经剥离原生家庭，与父母重新建立连接；已经定位自己一生的事业，让每个人都看到生命真相，绽放天赋才华，创造幸福生活。

个案咨询总时6000小时：一次会谈看到你的内在小孩；生命蓝图捕捉疗愈契机；多维疗愈逐一清理卡点；生命故事让你学会自我疗愈方法；生命大设计展望未来开始创造生活。

随河南电视台公共频道《百姓调解》节目组深入农村做百姓调解100余次，熟悉乡村群体尤其是乡村老年人心理特征。

专属课程：

讲座：了解我自己，学学夸我自己（2课时）

讲座：离开与回归，我和原生家庭的悲欢离合（2课时）

讲座：父母到底爱不爱我，重新连接父母的爱（2课时）

生命故事工作坊：讲述我生命中的感动（12课时）

生命蓝图工作坊：回溯人生找寻疗愈契机（12课时）

生命大设计工作坊：掌握生命运行底层轨迹，洞察天赋才华，活出内在权威，做自己生命的设计师（18课时）

多维度疗愈系列工作坊：生命之爱多维疗愈七大系统实训，看见自己，成为为自己，走向绽放自我之路（90课时）