15-【习惯】如何帮助孩子养成好习惯？
【学习笔记】
1.从调整作息时间开始吧
对于亲子时间管理践行，您已经有明确的目标，那么需要做的是开始，如果您还在寻找起点，那就从调整作息开始吧！
——不论是孩子还是成人拥有充沛的精力是践行时间管理的基础。
孩子电量充足是生活、学习向好的基础。如
果孩子的电量不足，再好的工具和方法，什么高效专注都是空谈，因此重视，保障孩子充足的睡眠和运动之后，就可以开始培养行为习惯了。
要要培养好习惯，首先要了解习惯是如何形成的，习惯的培养是一个行为积累的结果，只有不断的强化某个行为，最后就形成了习惯。
好行为最终形成好习惯，不好行为最终形成不好习惯。
其实人的一生就是受很多习惯的影响，绝大多数人的成功也是受好习惯影响的，孩子在某种行为中获得满足，他就会不断强化某个行为，而且年龄越小是培养习惯的最佳时机。
然后，很多父母错过了习惯培养的最佳时机，主要原因是小时候要求不严，往往孩子一哭闹就会按照孩子自己的意愿进行，久而久之很多行为得不到强化，可是一旦上学之后，各种问题都暴露出来了，家长一着急眉毛胡子一把抓，各种的唠叨，孩子呢，什么都没有听见，时间一长还练就了闭耳神功。
2. 好习惯的背后都已经形成了一个坏习惯
如果问您孩子身上有哪些好习惯，您可能会陷入沉思状态，如果是问您您都有哪些坏习惯？十有八九都能脱口而出。
那习惯是如何形成的呢？好习惯、坏习惯都是某一行为不断重复后的表现。
如果你仔细观察一下，你所期待的好习惯的背后都已经形成了一个坏习惯，所以，想要养成一个好习惯，必须先改掉一个坏习惯，而改掉坏习惯要远比建立好习惯更难，但再难，也绝对值得投入时间和精力。
著名教育家叶圣陶说过，教育就是培养习惯。
父母是孩子最好的老师，父母榜样的力量最重要，因为，身教大于言教，自己先做到，再去要求孩子。比如，一起阅读，一起运动，不仅能够增加亲子共处时光，而且还能增加乐趣。
可以先让自己动起来，什么攀爬，什么排球等等，可以尝试各种运动，让运动融入生活，成为一件自然而然的事情，等到时机成熟，可以使用一套自制的勋章，让孩子开始跑步。
教育是需要时机的，在此以前父母必须要先建立榜样的力量，放弃全能父母的完美心态，你可能想法很多，却找不到入口，可以先记录想法，然后挑选出当前最需要解决的一项，然后集中精力，分解目标。
3. 习惯的养成需要互动式的陪伴
习惯的养成需要陪伴，每一个孩子都有一颗向阳的心，都期待自己变得更好，得到父母和老师的认可。
那如何陪伴呢？
最好的陪伴是互动式，而不是单向指令
深度陪伴跟家长的注意力有关系，首先需要和孩子达成共识，建立规则，并参与其中，加强互动，相互鼓励而非管教。
还有，父母的榜样和陪伴是达成好习惯的必要条件，全面关注，重点突破，采用定时的方法，也就是固定时间，不断重复一个行为。
比如，阅读，运动等等，每天坚持做，并不断改进，哪怕只有5分钟，10分钟，最好能够有一个浮动的期间，习惯的培养还需要循序渐进的，也就是不要从什么不管，一下子什么都要管。
我们需要全面关注，重点突破，不跟别人比，只跟自己比，每天进步一点点，坚持带来大改变，理解孩子，帮助孩子去建立一个又一个成就感。
4.小结
培养孩子好习惯的两个必要条件：父母的陪伴和榜样力量；
一个主要原则：全面关注，重点突破；
一种方法：固定时间不断重复同一个行为。
本节小问：“您想要协助孩子从哪个小目标开始培养好习惯呢？这个小目标属于建立好习惯还是重塑坏习惯？针对这个小目标，您计划如何落实两个必要条件来支持孩子？”
【反思复盘】
1.开始践行好习惯养成计划，制作每日打卡记录表，具体包括早起，早睡，阅读，运动，练字，吃番茄，整理等
2.提升自己，树立榜样，参与时间管理的践行
3.全面关注孩子的睡眠、运动、学习及其他习惯的培养，重点加强精力管理和效能提升。
