提到大雪,第一反应就是冷、鹅毛大雪、世界一片纯白dei不dei?
像这样
但其实
大雪的意思是天气更冷,降雪的可能性比小雪时更大了,并不指降雪量一定很大。
今天好冷啊
然而我还要冒着长冻疮的风险在这里码字
墙裂要求杨老板给我涨工资!
好了,今天这么冷
我们来聊点暖的
1.有关冬日进补
大雪是“进补”的好时节,素有“冬天进补,开春打虎 ”的说法。
冬令进补有哪些好处呢?
提高人体的免疫功能,促进新陈代谢,使畏寒的现象得到改善。
能调节体内的物质代谢,使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内,有助于体内阳气的升发。
俗话说“三九补一冬,来年无病痛”。此时宜温补助阳、补肾壮骨、养阴益精。
冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。大雪节气前后,柑桔类水果大量上市,像南丰蜜桔、官西柚子、脐橙、雪橙都是的当家水果。
所谓“冬病夏治”,那自然也有“夏病冬治”,这也正好符合《黄帝内经》中“春夏养阳。秋冬养阴”的理论。
“夏病”之所以在夏季容易发作或加剧,除个体差异等因素外,还多因夏季气候炎热,易滋生热毒,致瘀毒内阻;夏多夹湿为患,损伤脾胃气机,升降失调而血瘀;暑性开泄,伤阴耗津,可致肾精亏少,阴虚火旺,痰火上扰等症状。
因为夏季病症,多兼有暑热或暑湿,一般只能治标,或清暑热,或化暑湿;又因夏季患者常饮食减少、舌苔黄腻,不能服食补益药物,而中医治病又非常重视“治病必求其本”,只有扶助正气,才能外驱邪气。因此,欲使夏季疾病除其根,最有利的方式就是在冬季滋补。
2.怎么进补
“补”——也是有门道的。
滋补:体质虚弱、近期患过比较重的疾病或妇女分娩过后。常用的滋补食品有猪肉、牛肉、羊肉、母鸡、鹅、鸭、鳖、海参等;滋补药物有熟地黄、阿胶、鳖甲、鹿角胶以及各种补膏,如十全大补膏、洞天长春膏等。也就是说,到了冬天,养生汤可以喝起来啦!
*注意:不要因为觉得自己虚就使劲补,小心流鼻血哦
清补:服用有补益、清热功效的补品补药来补益虚弱的方法、常用的清补食品有百合、绿豆、西瓜等;清补药物有西洋参、沙参、麦冬、石斛(包括枫斗)等。
*注意:素体阳虚的人就不要少食或不食。
平补:就是服用性质平和的补品补药来补益虚弱的方法,这一类补品补药为数较多,如人参、党参、太子参、黄芪、莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、蛤士蟆、银耳、猪肝等,这些补品补药既无偏寒、偏温的特性,又无滋腻妨胃的不足,若能在夏季正确服食,同样可取得良好效果,只是在吸收蕴蓄方面略逊于冬令进补。
3.学会善待自己
另外,需要提醒各位的是,虽然寒冷的冬天和火锅温泉更配,有些防病小技巧也是要记住的。
火锅:不要觉得火锅方便省事又美味有暖和就一周吃好几顿。
首先,你的胃消化不了。
其次,火锅吃起来暖和,但并不能给机体产生很多能量,机体是靠食物中的营养物质来产热的,火锅里大部分加工过的食物仅仅是好吃而已。
再者,冬天阳气敛藏于内,那种辛辣的火锅吃起来是爽啊,但是吃的满头大汗会造成阳气的损耗以外,也增加了感冒的机会哦。
温泉:很多泡完温泉的小伙伴回来后都感冒了,不是说泡温泉不好,只是泡温泉的过程冷热交替过大,特别是露天温泉,头顶着雪花,脖子吹着冷风,身体泡着温泉,想想就有点“两极分化”。
其实,冬天泡泡温泉是非常好的,只是,尽量不要选择在下雪的天气去泡室外温泉(虽然我知道那样你的照片会很美会刷爆朋友圈)但毕竟身体是自己的,弄坏了也要自己承担痛苦。
都知道,头顶有一个重要的穴位——百会。百脉之会,同时又属于督脉,是人体升发阳气的重要穴位。平时大家可以感受一下,一年四季中,头顶的温度都会比头部其他地方的温度要高。
曾经我在负责老师的临床课题的时候遇到过一个宫寒的女性患者,常年失眠,一年四季手脚冰冷,面色长白,舌质紫暗,然后我摸了摸她的百会,果然也不热乎,于是取了一些失眠和补阳的穴位,同时关元和涌泉艾灸(她是那种艾条恨不得要烫着她了,她都不会觉得难受的)如此这样搞了3、4次,她跟我说,现在艾灸的时候,会感觉有冷气从头顶散出去,我当时没什么临床经验,心想,真有这么神?后来又经过几次治疗,她偶尔会在治疗的时候睡上一觉了。
好了话题回来,百会这里是万万受不得冷的,而温泉本身是增加机体血液循环从而产生热量的,从中医角度讲就是“激发阳气”。所以,今年冬天打算泡温泉的小伙伴可以留意一下,泡温泉的时候摸摸自己的百会,再摸摸自己的脑袋,是不是百会更加温暖呢?
tip1:泡温泉时保证自己的百会不要受凉。
桑拿:然后就是泡完温泉的桑拿了。我发现现在好一点的温泉酒店都会配置桑拿房?还有很多人在泡完温泉后也会去桑拿房(不知道是不是因为酒店都是买温泉送桑拿的原因)?
但是这里要说明一下,泡完温泉,不要去蒸桑拿,不要去蒸桑拿,不要去蒸桑拿!桑拿本来是一种理疗方式,后来渐渐成了泳池标配,可能桑拿会使身体发热,所以现在温泉酒店也有了。
首先来看看桑拿保健的原理:桑拿浴能够加快血液循环,使全身各部位肌肉得到完全放松,达到消除疲劳,恢复体力,焕发精神的目的。
所以游泳池配桑拿我是理解的,毕竟夏天人体腠理疏松,加上游泳池的冷水,难免会感受寒气,游完泳桑拿一下,逼出体内寒气也是不错的,不过本身夏天就很热,这么做的人很少。
而温泉本身就已经激发了体内的阳气了,泡完温泉,再取弄一个大汗淋漓的桑拿,这不是在耗上自己的阳气么!泡澡时间久了都会缺氧,更何况温泉+桑拿了。
因此这里劝各位小伙伴,不要因为买温泉送桑拿就盲目的去享受所有项目,身体吃不消的。
tip2:秋冬养阴,也要护阳。
好了,以上就是在这个冰天雪地寒风凌冽的“大雪”日子里,我要跟大家唠叨的啦。
常说,“瑞雪兆丰年”。严冬积雪覆盖大地,保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低,冬作物创造了良好的越冬环境。(知道如何为自己的身体创造一个好的越冬环境了吧?)积雪融化时又增加了土壤水分含量,供作物春季生长的需要。雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍,有一定的肥田作用。
今日大雪
武汉下了2018年的第一场雪
你那里呢?