每个人，都有被【卡住】的感受，我学习重生星球的课程后，通过娜里跑老师的文字，知道了真正卡住我们的并不是事件本身，往往也不是事件中的人。卡点的源头最终都是我们自己。也就是说如果源头不解决的话，我们就会一直被【卡住】，现实生活中往往就是我们在很多相同或相类似的事情上一遍又一遍重蹈覆辙。所以当我们遇到不舒服的事情时，应该提醒自己：让我不舒服的不是这个人，这件事，而是内在有未被化解的卡点。那些让我伤心痛苦的人，其实都是来渡我冲破这个卡点的。时常在生活中实践这个练习，就能在一个又一个不舒服中挖出深藏在身上的卡点，当你终于意识到卡点是什么的时候，往往这个卡点也就解决了一半了。那些从低维人生跨越到高维人生的人，都是在自己卡点上下功夫的。制约自己的，从来都是自己。
践行方式：回想自己最近让我不舒服的人或事，然后用这样的句式感谢TA。
【感谢XXX，感谢你做了……，让我产生了……感受，看到了我身上的……卡点。在未来，我会……】
这是一个能量很大的练习，原谅不可原谅之人之事，是突破卡点跳出恶性循环的最佳方式。所以一定要真实，虚假的原谅是没有力量的。即使暂时无法完全原谅也没关系，再给自己多一些时间。
践行：
感谢XX，感谢你那天下午上班当着很多人的面直接说出：“你这个强迫症，真的得好好治。”，我感觉尴尬，羞愧，一丝愤怒。我一直都知道我的强迫症很严重，很多人也在背地里讨论过，但他们都没有当我面，当着其它同事和学生的面这样严肃地指出来。因为和你私交，我甚至也和你直接坦白过我的这个精神症，当时都说到过辞职的念头，可从来没想过，是你，以这样的方式在我已经努力好转很多的时候，说了出来。我确实有受伤的感觉。我看到了我身上关于自尊太强而太脆弱，自信心还是不够强大的卡点。虽然我的强迫症已经路人皆知，虽然自我感觉在近一年多的斗争中，已经缓解很多，虽然我告诉自己，带病生存是一种状态，虽然我告诉自己，不要在乎别人的眼光，关注自己的身心，关注自己的进步就好，可是今天我才发现，这么多心理建设，都还是没有让我足够自信，以至于我的自尊受伤了，我的强迫症在别人看来还是很严重。也让我意识到，我内心所想的“为什么是你，跟我这么好的人，来指出这个问题，并且还是我私下跟你坦白过的问题，你现在当着这么多人的面来捅我一下。”这个因为受伤而对你愤怒的理由其实根本不是重点。重点是我的强迫症还是不算轻，我对这个带病的状态还是不够完全接受，这是第一个客观事实。第二，我对别人看轻我贬低我嘲笑我的言论，还是像被踩到尾巴就炸毛的猫一样，这些都源于因为自尊心过强，对个人能力非常看重，所以本能地产生要出人头地给瞧不起我的人看看这种想法。然而一些条件无法改变，其次，自己又因为太要求完美太在乎别人评价这个本质而患上了强迫症，就更加显得工作效率低，能力低下，还是因为自尊心过强，越发对别人说我强迫症这个话题敏感。本来就害怕别人看不起自己，患了强迫症更加害怕别人看不起自己。要强的同时，内心又埋怨自己能力不够，产生了自卑和羞愧等情绪，这一点也说明了我没有完全接纳自己患病这个状态，这对强迫症的治疗也是不利的。另外成长过程中慢慢发现，虽然痛恨于别人的势利眼，然而自己在某些时刻也无意中认同这种想法，自己也变成了一个势利眼。
别人的看轻确实会成为进步的动力之一，但我认为这种动力有限，狭隘，有毒，因为你永远无法满足所有人的期待，获得所有人的好评，这种病态的完美主义追求最终的结果只能是求而不得，最后让自己陷入痛苦，精神受损甚至崩塌。说到这里，我想我说的这个自尊心，已经不是要求自己真正客观强大起来的自尊心，而是依赖于外界评价的自尊心（或者说玻璃心），这个玻璃心让我不能忍受比别人差，事事要比别人强，这当然就会引来别人的反感和打压，徒增自己受伤的机率。同时，这里我的完美主义，也已经不是对事情客观极致的追求，而是对别人眼中完美的追求。我的自尊心和完美主义，都是建立在外界评价的玻璃心和病态完美追求。如果一个人的精力都放在保护和捍卫这种假的自尊心和不正确的完美主义，被消耗被磨损，也听不进异己之言，见不得ta人ta物闪光之处，将会失去多少本能够真的变强大的机会，错失多少原准备帮助你的贵人？
在未来，心智方面我会努力训练自己放弃对这种假自尊心和假完美主义的追求，追求自己真正的客观进步和强大，从内心深处真正接受异己之言，接受自己在某些方面的先天不足，看到别人在这些方面的闪光并真诚地赞美，不再事事要求，不重要的事放下，重要的追求尽力即可，以结果为导向但不强求结果。对已经患上的强迫症，接受自己已经患病的这个事实，积极继续治疗，不对它妥协，不半途而废，调用元认知能力，察觉它，接受想要强迫的念头，但禁止强迫的行为。对外界方面，放下对别人言论，评价的强求，将精力放到自己的进步和成长上，死磕自己，宽容别人。
