《跨越不可能》[美] 芭芭拉·奥克利（序—第二章）

畅销书《学习之道》作者

读这本书的目的？

1:找到跨越自己不可能的具体方法

2:自我效能放大500%成为高手的捷径

3:如何完成高且有难度的目标

序一从这本书开始找到适合自己的方法

不可能：指的是一种极致的创新以前从未有人做过的事，超过我们的能力和想象。

梦想是引领我们找到自己人生意义，并去实现它的起点。

成长型思维是超越不可能的底层思维。

目标到实现需要有方法、刻意训练，有耐心。

序二【普通人如何达成巅峰表现】 作者古典《拆掉思维里的墙》

让不可能变成可能的公式：四大技能——动机、学习力、创造力、心流

一:动机是一切的开始，好奇心到激情到使命感有非常清晰的流程和方法。投入20%的日常生活时间去探索热爱的事。干起来再说。

二:如何快速学习

用五本书“击穿”一个领域的读书法

1）第一本：找到有兴趣的的畅销书体验熟悉这个领域。

2）第二本：正式的基础书，带点专业性

3）第三本：专业的书有听不懂的专业术语及相关话题背景讨论

4）第四本：真正的专家讨论和主流专家共识的书，很难，但啃下去，你就基本与主流专家同步了。（五本中最难的一本）

5）最后一本：这个领域前沿讨论的书，需要停下来进行大量的思考和检索，掌握这个领域发展的节奏。

三：创造力

每个人都有灵光乍现的时刻，但巅峰表现需要持续的产生创意，这就需要培养创造力的技能。

创造力的源泉“发散性思维”，这种能力的四个特点：流畅性（点子多）、变通信（多角度、多维度）独创性（创意新）精细性（想与做付诸行动的能力）

创造力在大脑的前扣带皮层，激活它的方法是好心情、独处、潜意识、冥想

四：终极技巧“心流”

心流的误解是一种全程，很舒服，很流畅的状态。

每次心流要经过四个循环阶段：挣扎（开始必须学习大量的知识、技能没有乐趣可言）、放松（从技能转移到自身，把内化技能交给潜意识。将学习投球一天比一天熟悉。）心流（自我管理技术）、恢复（休息、冥想、睡眠、补充食物、音乐、运动、跳舞）

                              序三【在挑战中孕育人才】樊登

坚持做难而正确的事，而不是应该的事情。

开始很艰难，过程更艰难，但坚持下去自然会有好答案。

                                          前言

“不可能”的公式：上述四种技能。

魔术师给我们的启示：魔术师之所以会变魔术是经过长年累月的训练得到的，从无到有从有到无的变化。实现没有“不可能”

心流是巅峰时的表现而进化的一种状态，是“不可能”的艺术背后的运作机制，是实现不可能的氧气。

心流状态下全神贯注、忘我、行动和意识合二为一，你的表现会突飞猛进。

人类会不断地进化、重塑，就在于我们有以上四种能力，从而达到巅峰时刻巅峰的表现是无限游戏，我们可以通过学习能力、协调能力、自律、自控发挥更多的潜能。

最后：让我们打破不可能的唯一方法就是去尝试打破，不可能无论这件不可能的事情是什么。

迭代旧知：【积极心理学】彭凯平教授

                《孩子的品格》如何产生“福流”

心流也叫福流。

“福流”这个名词是彭教授对心流的升华定义。

三个方法让你找到“福流”

1:找到自己感兴趣的，有一点点挑战性的事，从最简单的开始做，并给自己正向的反馈。例如读书我会做复盘：1:笔记发朋友圈。2:分享给小伙伴听。3:视频分享发抖音、视频号各平台，这种复盘形式让我有可视化的成果，分享给别人有价值感，从而增加我的幸福感。

2:在心流状态要敞开心扉，不要在乎时间的流逝，学会欣赏、回味，让大脑可以记住这种美好的感觉。同时给自己一些小小的奖励。

“番茄钟”给你自己要专注做的事情（比如看书）一个开始设定闹钟叫番茄钟，设定时长可根据自己注意力集中的时长来确定25 、35 、45分钟，在这个时间里尽量不做其它与看书无关的事情，比如说喝水、上厕所。番茄钟时间结束后，可以用5-10分钟休息或者补充能量或者干点自己喜欢的事再进入下一个番茄钟，番茄钟的方法比较容易把人带入心流，中间是否要休息，因人而异，目标就是进入心流状态。

3:独处分类：1）自我独处2）与家人孩子独处不聊烦心事、工作、学习、成绩、话题随意性强、范围广，开心的好。

金句：

如果你认为你可以，你就可以，

如果你认为你不行，你就不行。

其实我们每个人的能力是没有边界的，

很多时候是我们自己限制了自己的能力。

而能力实际上是因需求而产生的，

只要你想，你就可以拥有。

要跨越不可能，要实现自己的梦想，

能做的就是：开始行动！

尼采：杀不死我的，会使我更强大。

                                          第一章解码动机

解码动机——三种技能的集合

巅峰表现者的日常活动：拥有两种燃料，各个方面能够平衡高手。（思维方式与普通人不同）

物质燃料：充足睡眠、运动、营养、提升、协调、体能、

心理燃料：动力、好奇心、激情、使命、精神能量

1:驱动力

外驱力（到达临界点后，幸福指数下降，不能持续产生推动力。）：车、房、名、权利

内驱力（自身心理和情绪的能产生持续的力量）五种最强的内驱力：好奇心、使命感、激情、掌控力、自主性。严格按顺序叠加会让打破不可能实现比你想象的容易。

内驱力的重要性就是能够持续让你突破极限，打破不可能（快乐的做自己喜欢的事情这就持续内驱力的秘诀）

2:建立目标

3:坚毅力：放弃就什么都没有

                                        第二章

                              激情的培养秘诀

培养激情的步骤：

1:列清单：列出25种感兴趣的事情。

2:寻找交集：找到25种感兴趣的事物中交替的部分，按重叠部分的多少排序。

3:在交集处下功夫：在交集的兴趣点下功夫，这种缓慢增长的策略会让大脑在已经学习的信息和旧信息中寻找联系，随着时间推移，你就能获得很多专业知识，最终获得专业知识。注意两个细节一该话题的历史研究；二专业术语。

4:与外界互动：成功无非是来自他人的积极反馈。

5:激情是强大的驱动力。把兴趣激情转化为使命感能够更获得更多的外部援助。在通往不可能的道路上任何得到的帮助对我们都是有益的。

6:《创业无畏》宏伟目标带来一个行业、社区、世界重大改变，这种强大的使命感和远大的梦想能让我们燃起对事件做一些善事的举动，从而推动走上成功之路。付诸行动，才能实现不可能的梦想。

感悟：

序123+前言：新知1）信念每个人都有实现不可能的可能性。2）四大核心技能帮我们达成可能性。（具体方法）

第一章3:巅峰表现者物质、精神的平衡。

第二章4:找到自己的激情交集点深耕。

                5:把激情转化为使命感，付诸行动。