前阶段听罗胖的跨年演讲，印象最深一句话：目前互联网已经变成了抢夺时间的战场。

确实，微信一个软件就侵吞了我们一半的时间，加上手机里的其他APP，还有商家和媒体为吸引眼球设计的营销手段......每天都被各种弹出的消息框分散着注意力，在无意识的状态下被动地消耗着时间，这太可怕了，再不主动管理时间，终有一天会被吞噬。

那么怎样能主动抓住自己的时间并充分利用呢？

一.抢夺时间

把所有属于自己的时间抢回来，让时间为自己服务，为自己掌控。

1.开启心智模式，珍惜自己的注意力

李笑来老师说过，我们经常陷入的三个大坑：莫名其妙地凑热闹，心急火燎地随大流，操碎了别人的心肝。

有没有同感，王宝强离婚时有没有刷，各种担心财产是否真的被抢夺......我们应该少操别人的心，因为注意力有限，所以要把精力花多放在自身成长上，做一些对提升自我有益的事情：读书，写作，和比你厉害的人聊聊天，运动等一系列具有挑战的事情。

2.切断来源，关掉网络

为防止注意力被分散，就要定时关闭网络。这里关闭网络不是真的切断网络源头，只是在做重要事情上，不要被网络的琐事打扰到。

设置固定刷网时间。例如：分时段刷微信，早晨起来刷10分钟，中午刷15分，下班后再刷10分钟，睡前半个小时刷10分钟，能省出好多时间；如果要专心学习，就要保护你的学习时间。干脆将手机调成飞行模式，当你因没有外来打扰而专心学习1小时时，会知道安静的世界可以这么美好，那感觉简直棒呆了。

我今天用一个小时专心看完两本书时，真的好满足，抬起头都觉着岁月静好了，心理为自己大大地点赞啊。

二.管理你的时间

1.用工具记录时间的花费

下载RescueTime，记录手机上各种软件的使用时间，会让你知道主要的时间都花在哪了，可以检视自己的时间，然后做出相应的调整和改变。

我主要刷网时间用在这几个方面：固定时间刷朋友圈，浏览微信几个大V的公众号文章和微博大V的动态，喜马拉雅购买的音频。

2.碎片化时间的利用

网络各种热点和各种文章，都以碎片的形式吸引着你。别再刷那些今天看的投入明天就忘的信息了，多多把碎片化时间利用起来。

例如：公交车时间听喜马拉雅各种音频，火车高铁比较稳且时间长，以看书为主，偶尔也会写文章，也可以和别人聊天增加阅历。

3.碎片时间结构化

这个概念是在秋叶老师的书里提到的。建立碎片化结构：公交车上的5分钟、等餐的5分钟；公交车上的10分钟、等餐的10分钟；20分又能做什么呢？如下给自己制作一个表格，好好利用碎片的时间吧。

4.用整块时间助力大成长

如果还有精力，下班后的几个小时可以专心利用；还有假期时间的利用。

李笑来老师说过他很早就没有假期的概念了。怎样用假期太重要了，一年52个双休日，再加上法定节假日，算下来大概110天，就是一年的1/3啊，要抓住这部分时间充分利用，不想进步都难啊。

我个人目前也在学习假期时间的利用。新的一年里，我给自己定的计划是每天死磕学习2.5小时，2小时用于提升自己方面，包括工作成长，看专业书籍和心智开启书籍；0.5小时用于冷知识（不擅长的知识），包括：学习英语，简单手绘。

三、减少自身的内耗

充足的精力是保持进步的来源，所以要管理好身体内部的自身消耗。

1. 体力上的消耗：生活中的杂事能用工具解决，就不要亲自动手。例如洗衣机洗衣服...生活中的杂事慢慢形成自动化、流程化。

多运动保持充沛的体力。《精力管理》这本书中提到：压力大时，做间歇性高强度运动，能增加人的耐力，提高抗压能力，像短跑冲刺、快速爬楼梯、高热量无氧运动...我经常会挑战15分钟3km短跑，总是会对自己说：坚持一下，跑完3KM就可以多学习一个小时。

2. 精神上的消耗：郁闷、烦躁、纠结、生气等情绪鸟用都没有，只会产生内耗，增加精力的消耗。每次产生这些情绪时，告诫自己以解决问题为核心，这一点我还在学习中。

四、留白时间

每天这么忙，好像永远不够用，真是又焦虑又烦躁？

出现这种情况，就一定要给自己时间留白，可以是20分钟、30分钟...在这段时间里可反省一天的工作，可以天马行空想各种事情，也可以完全放空发呆，总之干嘛都行的。

这些是我目前正在实践的，每个人都有不同的方法，适合自己就行，但是原理都大同小异。最主要就是调整心态，珍惜时间、珍惜注意力，让自己快速成长。

最后，推荐关于时间管理的书籍和课程。

1. 书籍：《把时间当做朋友》《小强升职记》《哪有没时间这回事》《如何高效读懂一本书》《奇特的一生》《你一年的8760小时》《番茄工作法图解》《学习之道》

2. 课程和专栏：得到APP李笑来老师的《通向财富自由之路》，喜马拉雅《制定你的年度计划》

如果有好的，也可以推荐给我呢！