感恩已有，真爱自己

金句：“我从来都不比任何人差。我也不比任何人强，我们大家是平等的。” 李中莹
时间地点：星期四，Raaba
天气：多云
情绪：一般
昨日入睡：0点40
今日起床：6点34
一句话总结今天：思虑颇多，好像快想清楚了。
今日流水：
早上送娃，抓紧起床后的机会和上学路上的机会干预。
上午刷题，洗衣，装自行车。
下午听课、午休，接娃、购物，去游乐场骑车和玩。
晚上家务，补听格格的直播一个，写感恩日记并打卡。

1.感恩自己创造的不可思议的今天。【成就日记】

❤ 和爱人一起装自行车
今天收到了网购的儿童自行车，上午和爱人一起安装。安装自行车用了两三个小时，内心有点排斥这种效率的，觉得还有很多重要事情要做呢，在这样一件事情上花费这么长时间。
但是，开始想着正念，要安住当下。然后，感悟到这也是在为yiyi做事情，这也是为他的快乐成长所做的努力的一部分。这样想着，就坦然一些了。真的，在生活中修行，才是最难的。
自己对此有觉知了，有践行了，所以，把这件事视为我今天的成就。

2.感恩自己对自己情绪的觉察。【觉察日记】

❤发生：在考虑是要继续学业还是放下学业、专心做干预。
觉察：发觉自己是对于yiyi有担忧，才会这样想。其实很大一个原因是缺乏幼儿园的反馈。我想这个情况等九月份IZB开始了应该会好些，我可以多问问Martina进展如何；今天我又问了Michelle今天的情况，挺好的，看来还是有进步，并不像我想象的那么差。以后我尽量多问问孩子在那的情况。
❤发生：跟楼上孩子的爸爸聊天，还挺好；后面孩子妈妈来了我怎么就有点紧张了，理解错了意思还立即回答，答错了。其实这跟我的水平不符，我本可以正确理解那些意思的。
觉察：可能是觉得那位爸爸和善外向一些，我就比较放松；那位妈妈其实人也很好，但给我第一印象比较寡言一点，会误认为比较严肃、不友好；我是被旧有的感受所掌控，所以我紧张了。
安抚自己：亲爱的自己，不要进入心理舒适区呀，哈哈哈。谢谢你，亲爱的自己，你觉察到了这一点，看见就是疗愈的开始。相信你以后会突破这个限制，越来越好哒。

3.感恩（爱人，父母，或者宝贝）。【赋能日记】

❤感恩爱人，在我出门前放下工作，说和我一起去接娃。那一刻我觉得好开心。然后，我们又一起去买了螺丝，买了西瓜和杏子、胡萝卜；回家我们装自行车，yaya扯开胡萝卜袋子，给自己和yiyi各拿一根胡萝卜吃。感恩爱人，一边做着任务繁多的工作，一边好好投入我们的家庭生活。谢谢，谢谢，谢谢。
❤感恩yiyi和yaya，一边玩一边咬胡萝卜的样子真可爱；还有，spar的bio胡萝卜真的好好吃。谢谢，谢谢，谢谢。
❤yaya会自然而然把一件事情完整描述出来，听你讲，真的很好玩很开心。谢谢，谢谢，谢谢。
❤yiyi你骑车有那么点儿感觉啦，你其实和普通孩子差别很小很小啊。嘿，谢谢，谢谢，谢谢。

4.感恩思考重新塑造了圆满。【反思日记】

❤思虑多了，心累，做事就少了。反思到，我最近做减法做够了，算是休息好了，可以重新振作了。
❤育儿：今天在跟丫丫的沟通上，做得不到位。
她不愿回家，我说我送yiyi先回去，然后来接她。我没有说需要挺长时间，叫她有心理准备。
虽然路程很短，但过了很久才把摇摇晃晃学自行车的yiyi送到家，这时丫丫已经伤心了，现在阳台上能看到邻居们在对她说话，能看到她慢慢走过来，我赶紧叫爸爸去抱她过来。
反思到以后要想清楚可能出现的状况，比如“会要等挺久”，然后告知孩子。

5.感恩一切都是最好的安排。【悦纳日记】

❤感恩九月宝宝，前天结营仪式后告诉我“在家修行很好”，让我对这个概念印象更深了；于是今天又想起来了，在生活中更能感受正念了。
❤感恩莫莉宝宝说的“一个国家有一个国家的生活习惯，换个角度想，做家务可以锻炼下身体，也不错啊。在那个国家就要适应它的习惯。”感恩莫莉宝宝这番话，恰好出现在我需要、我认可、我能接纳和理解的时刻。那一瞬，恍如醍醐灌顶；然后，我做家务时，都比较能静下来做了。不太想那些自己此刻拥有不了的便利，不那么焦虑自己把时间用在做家事上，就是把注意力放在当下，活在此时此地。
❤感恩Amy宝宝和英子宝宝告诉我放下“我不优秀”的执念。刚开始，觉得还是很难的，怎么可以怎么可能？优秀的人这么多，我哪好意思说自己优秀。
晚上边擦地边想起这事儿，突然觉得就试试换个想法：“我很优秀”，这样想想会怎样呢？不可以吗不被允许吗？嗯，我允许。
回想到英子的精彩分享，“因为在这个世界上，只有一个人可以对我们提供给永恒的、持续不断的、无条件的爱，那个人就是我们自己。”
❤感恩颖宝分享的，每个人都是自己的小太阳，与自己和解。
所以啊，我才是最能爱自己的那个人，所以，我要给予自己全然的爱，不管世界如何看我，我先告诉自己：我很优秀，我很好，我很喜欢我自己，我爱我自己，我是很有价值的，我是值得被爱的，我值得拥有这世间所有美好。