2018年5月18日
体重118.3斤
跑步热身10分钟
三组半蹲侧步走(加绷带)
三组扔重力球30下
三组带重力球转体
三组卷腹(平躺抬腿)
三组登步(器械)
两组背部拉力(器械)
两组下拉绳(器械,练习肱三头肌)
跑步45分钟
合计运动两小时。
今日早餐:银耳汤+半颗玉米+一颗蒸蛋
午餐:蒸冬瓜+黄瓜拌鸡丝+银耳汤
晚餐:苹果+酸奶
2018年5月18日
体重118.3斤
跑步热身10分钟
三组半蹲侧步走(加绷带)
三组扔重力球30下
三组带重力球转体
三组卷腹(平躺抬腿)
三组登步(器械)
两组背部拉力(器械)
两组下拉绳(器械,练习肱三头肌)
跑步45分钟
合计运动两小时。
今日早餐:银耳汤+半颗玉米+一颗蒸蛋
午餐:蒸冬瓜+黄瓜拌鸡丝+银耳汤
晚餐:苹果+酸奶