1968年，兰卡斯特市。道迪有一个长期酗酒的父亲，一个有严重抑郁症的母亲，家暴，没有稳定的收入，需要领救济金生活，经常因为没钱交房租而被从公寓里赶出来，有一个远嫁的姐姐，一个天天躲在房间哭泣的哥哥。在那个炎热的夏天，当道迪走进仙人掌兔子魔法店，遇见了露丝，他的人生将彻底的改变。
露丝让道迪感觉到了自己受到了重视，在露丝身边道迪感觉到舒服，快乐，并且被爱着。露丝告诉道迪，感受并没有对处之分，它们只是感受而已。生活中，不在自己掌控范围内的事太多了，但是自己的身体和思维是可以在自己控制范围之内的。露丝教会了道迪如何放松身体？闭上双眼，深呼吸，让身体的每一部分慢慢的放松下来。想象自己的身体完全放松，感受当下这种单纯的存在感，感受这种温暖。道迪尝试了三种方法，专注呼吸，凝视着火以及唱诵来放松身体。（放松身体）
露丝告诉道迪，每个人的头脑里都有这么一个声音，在不停的跟我们说话。从早上起床，到晚上睡觉，它都在那里。当你的脑子开始想事情，那只是它在做它要做的事而已。我们只需要觉察到，然后把注意力引回到呼吸上，仅此而已。慢慢的思维就不会再到处乱逛了。我们也不会对各种思绪做出情绪化的反应。（驯服思绪）
露丝告诉道迪，每个人的心都会受伤，而它受伤的时候正是能够打开的时候。想一个曾经在你生命中出现的，在某一时刻无私的爱过你的人，慢慢的去感受这种被接纳和关爱的感觉。让这种感觉不断的延伸，让自己浸泡在这种温暖的感觉当中。并且在想象当中把这份爱与温暖传递给你不喜欢的人。在你的脑海里，让他们沉浸在爱、温暖和接纳中。露丝让道迪改变了看待自己和看待世界的态度。而这，改变了一切。（打开你的心）
露丝教会道迪，让他彻底放松身体，彻底清空杂念，然后让他想着自己的目标和愿望，并且感受当目标或愿望达成时所带来的积极情绪和美好感觉。并且不断的细化场景和细节，让这些感受越来越清晰，这样你的目标和愿景就会变得非常的清晰，潜意识里不断的加深。只有意图明确，你的愿景才能实现。（明确你的意图）
道迪通过不断的练习，学会了露丝教给他的魔法，并且不断的努力，达到了自认为自己想要的一切，他得到了自己想要的财富和地位。可是他也越来越迷失，当他跌入谷底，他才重新开始审视自己过去的一切。他才意识到并没有真正打开自己的内心，并没有意识到自己真正想要的是什么？最后他明白，真正能够让自己的生活变得美好的唯一方式，就是让别人的生活变得更美好。露丝教给了他慈悲的智慧，不仅能治愈自己心上的伤口，更可以治愈周围的人，这才是最强大的魔法。露丝教授的技巧，现在的名字叫做正念和观想，这些技巧能够有效的使人平静下来，集中精神向内探索，这能够帮助我们提高注意力，更快的做出决策。加上心的智慧和觉察，这样的探索向内与自己的心相连接，向外可以与他人连接。
最后作者用“心的字母表”来总结所有探索的意义。慈心的智慧（C），尊严（D），平常心（E），谅解（F），感恩（G），谦逊（H），正直（I），正义感（J），善良（K），爱（L）。
这本书让我看到了正念和观想的强大的力量，也让人反省，当我们真正守住了爱与心的智慧，幸福才会真正的到来。
正念和观想需要不断的练习，我现在能做的事，当自己思绪飘忽，情绪起伏不稳定的时候，能提醒自己关注到自己的呼吸，关注到自己手上正在做的事情，先学习如何让自己活在当下。
