前言：大家好，我是小寒。时间管理100讲就是一座宝藏，随着每天的转述的推进，越来也发现这100讲的价值太大了。我每天会先围绕本节音频先写我自己的原创，再附上叶老师的时间管理100讲内容。对于100讲，我会根据自己的理解把音频的大概内容做一个分解，文中斜体字为引用的音频内容（斜体字中的“我”指易效能创始人叶武滨老师）。
这一节叶老师主要讲述了刻意练习的重要性
学习不仅仅是简单的事情重复做，还要跳出舒适区，刻意练习。
我们可以把学习分作三个区：
①舒适区，你已经掌握的；
②学习区，就是你不会的，但你要刻意练习的地方。
③恐慌区，你害怕的。
你永远在舒适区学习，你不会进步。如果你过于快速的进入了恐慌区，你也不愿意学习。只有在中间层—学习区，你不够熟练，你经常犯错的地方，你刻意的去学习。
※以下斜体字为文字转述，与音频内容有差别，如果想了解更多内容，可以在喜马拉雅收听完整版语音。
简单的事情重复做
今天我们来分享的话题与上两节有严密的关系。在这两节我们谈到了学习要主动，学习要重复，重复还要按照艾宾浩斯记忆曲线的8大周期，所以有一句话这么讲。成功等于简单的事情重复做。我们也看到了无数的成功人士都在专注做一件事情，重复做一件事情。
科比的成功
比如说前段时间刚刚退役的科比，他一个人代表一个城市，他每天早上4:00起床，记者采访他你为什么能成功？他说我知道每天早上4:00洛杉矶的太阳，科比每天早上起来会去打篮球，投篮1000个。甚至退役的第二天还去投篮。说明成功真的不简单，因为他要持续做。所以说成功等于简单的事情重复做，你认为对吗？其实这只说了一半，后半句其实更重要，但是前半句你能做到已经相当了不起了，持续是硬道理，水滴石穿，冰冻三尺都是因为持续的力量。
刻意练习
今天我将分享一个更加重要的也就是后半句的内容，那是什么呢？在重复的过程当中，你不是简单的重复。因为学习，我们可以把它分作三个区，第一个是舒适区，你已经掌握的，第二个学习区就是你不会的，但你要刻意练习的地方。第三个是恐慌区，你害怕的你永远在舒适区学习，你不会进步。如果你过于快速的进入了恐慌区，你也不愿意学习。只有在中间层，三明治，中间层—学习区，你不够熟练，你经常犯错的地方，你刻意的去学习。
1万小时定律
重复的学习，持续的学习被人称作天才1万小时的定律，也就是说从零到天才，你要经过1万个小时的重复，我非常认同，就像我今天能够在中国开设时间管理课程，能够取得一点点小小的成绩，是因为我在这上面花了很多的时间。专注、持续让我得到大量的积累，大量的经验。但是决定伟大水平和一般水平的关键。不仅仅是1万个小时，还是你如何使用1万多个小时，有的人可能花了1000个小时，但是他刻意练习的程度占的比重更高，所以其实天才是来自刻意的练习，他决定了我们是不是伟大水平，刻意练习就是让我们永远在不熟练的地方，经常犯错误的地方去练习，而且要大量重复。
教练的作用
如果在这个过程当中，你还能够获得教练的反馈，让你不断提升，那就太妙了。所以你看到很多的体育竞技，无论打网球，这种单个比赛的项目，还是群体性比赛的项目足球等等，它的背后一定有教练，教练用来做什么？教练就是一面镜子，每一个训练者持续获得反馈。所以我们今天所谈及的话题叫刻意练习。这三讲我们谈到的是学习的一个规律。按照学习的金字塔，你要重复，按照艾宾浩斯记忆曲线，你需要按照固定的周期，科学的周期去重复，我们如何重复呢？我们一定要在学习区大量的重复，而且还要得到有效的反馈。如果你能够持续的学习，重复按照周期的学习还能得到反馈，你一定会获得更有效的结果。这是我多年来学习所得到的一份法宝。
叶老师是怎么学习
我就是这么学习的，我不仅仅在看书，我也不仅仅在听课，也不仅仅是在阅读。过去的笔记，更重要的我会跟老师去讨论，我会跟学员去讨论，我会跟身边的朋友去讨论，我也会寻求我的恩师，我的导师给我更多的反馈。所以你在聆听喜马拉雅视频的过程之中，你想得到易效能对你的支持，请在下面评论。我们的员工，我们的教练会回复你，如果你想得到更精准的训练，欢迎你来到我们线下的课程，我们有两天的课程以及90天的训练，正因为这样的一个架构，可以让你快速有效使用的学会时间管理，时间是一个人最宝贵的财富，他的背后有许许多多的习惯的塑造，习惯难以改变，你需要通过大量持续反复的练习，你需要教练对你的支持，谢谢你的聆听。我们明天早上再见。
