11月17日觉察日记
一、事件：今天继续整理自己的档案材料
二、应对:一致性
三、感受：紧张，不耐烦，懵，乱，堵，平静
（情绪如何转换或利用）
四、想法：
1.光一个档案材料，集合了得N次了，就不会问清了，理解透了文件再说吗，每一次集合后，说不出个道道来，浪费时间和精力。
2.奖励证书有复印件还不行，还得要原件，没原件那来的复印件，主要是俺老赵没在家，当时他给俺复印的，现在俺知不道原件他给放哪里啦！托付心态出错了吧！
3.会计发给了个补工资的表，撂下一句话:您都看着自己填吧，别填错了，如果错了自己想法弄表去！你看是个人当点家，就能的不行！你是会计错了不找你找谁！
4.上午刚打完卡，看到工作群里，领导又发信息了:档案资料不全的，影响以后长工资，退休！是威胁还是在推脱责任？都不是为民办事的主！因为有些材料不是我们自己能找到的，需要你们去局里的科室去查的。
3.为自己负责吧，尽量想办法把材料补齐吧！该求人的求人，该跑腿的跑腿！
（如何转念）
五、期待：
对他人：负责任，办实事
对自己：平和接纳
他人对自己:理解，包容
（放下降低找个替代抱着期待）
六、我的模式：被要求就有情绪，想对抗
七、我的深层次需求（渴望）：被重视，我很重要
八、满足我深层需求可做的事：
冥想
静，定
九、生命力： 我是一个智慧灵活的人
美好图式:
1、去餐厅就餐
2、摘了一些野生枸杞
3、听课
4、利民请孩的老师吃饭，我与老公陪着
