上周写了睡觉即修行，只是刚摸到睡觉的法门，自己也还没开始修炼如何睡觉。现在，1周过去了，也记录了一周关于睡觉的体会。觉得里面最重要的一条就是放松。在睡前要放松，学会了放松，基本就掌握了主动睡眠的诀窍。
如何放松？
对于放松，我自己一开始是分两步完成：1.身体放松。2.思维放松。现在一个周过去了，基本上一关灯躺下就能做到身体的放松。当然后续还希望能够做到坐着动着也能放松全身，就如王石所说，飞机上能睡，颠簸的土坡路上能睡。
1.身体上的放松
我自己的方法是和着呼吸，在呼气的时候逐渐让自己全身瘫软下去来达到放松的目的。可以想象自己像一团面团一样，全身不用力，不做劲。扫描全身，哪里的肌肉紧张放松哪里。最后，会有一种全身软软的瘫在床上的感觉。这时，基本上身体放松就完成了。
2.思维上的放松
当身体上放松下来后，就进行思维上的放松。首先是不要去想白天发生的杂事，不要被自己的思维牵着走。先做到什么都不想，然后专注于捕捉睡眠。我自己的方法是，想自己全身瘫软的感觉，想象一股能量从脑袋扩散到全身各个器官。完成这一步后，如果身边刚好有微小的声音，比如手机振动，会觉得声音很朦胧但是比清醒时更大声。这是基本就快进入浅睡眠了，如果这时你还能控制你的思维，就专注去捕捉那个越来越模糊的意识，捕捉自己如何入睡。
这就是我一周睡眠的感悟。上周有同学问我怎么睡觉，我没有回答她，一来我自己也不太清楚，乱说反而误人；二来方法这东西真的是每个人都不一样，都有适合自己的；三来，若只在方法上下功夫，就被法转了，所以我上周只说了一个大致的思路。当然，这也是一步步来的，在方法还未掌握掌握娴熟之前，不能抛弃方法直接进入心态的修炼。
睡觉是个硬功夫，而功夫上的问题就算别人告诉你，也是没有用的。只有自己经历了，体验了，才能解开疑团。
