“抱得更紧。笑得更大声。笑得更大。爱久一点。”

你有没有把这一切搞混了？

幸福，我的意思是。我曾经以为大学学位和好成绩会让我快乐。我以为环游世界会让我感到满足。我认为移居国外并获得那份一流的工作会让我感到满足和满足。

他们都这样做了，但只持续了一段时间。它们总是带有过期日期。

最后，我不得不停下来问问自己：“如果我现在不能真正快乐，我以后还会吗？” 如果我不能欣赏我生命中已经拥有的一切，答案真的会更多吗？

不。

转念一想，如果幸福就是我想要的，何不抄近路，直接去呢？

所以我做了。我停止搁置它。我不再让外部环境决定我的感受。我不再依赖承诺的幸福和幸福的虚幻目的地。

我意识到幸福不是偶然发生的——它是通过选择发生的。这是一项任何人都可以通过正确的习惯养成的技能。

可以改变你生活的 19 个快乐习惯

1.多欣赏。

今天早上醒来，我很感激我的床，我不可思议的朋友，还有我的妈妈，因为她是我生命中的支柱。欣赏滋养幸福。它强调并赋予我们生活中重要的事物以价值。你欣赏的越多，你就会发现越多值得欣赏的东西。

醒来和入睡时，提醒自己生活中目前最欣赏的三件事。

2.每天早上给自己补充能量。

早晨为一天剩下的时间定下了基调。早上好例行公事会让您感觉精力充沛、精力充沛，并准备好迎接这个世界。

出门前冥想、做瑜伽、写下你喜欢的一切的清单、观看鼓舞人心的视频或听你最喜欢的歌曲。简单地说，为美好的一天做好准备！

3. 练习接受。

事情并不总是按计划进行。当计划改变或公共汽车迟到时，我常常感到沮丧。但是抵抗永远不会改变任何事情；相反，它只是让我陷入了恶性循环。当我开始接受发生的一切时，我就从不必要的痛苦中解脱出来。

开始练习接受。适应新情况，不要用负面情绪助长它。

4. 活在当下。

这就是一切发生的地方，当下。这是唯一可以让你体验幸福（或其他任何事情）的地方。这是唯一值得的地方。这听起来很明显，但意识到这改变了我的生活。现在我想得更好，感觉更好，行为也更好。

每当您进入一个新地方时，请使用您的五种感官——听觉、视觉、触觉、嗅觉和味觉——来寻找更多的当下。

5.专心聆听。

专注和同情地倾听。给予人们你全神贯注的礼物。这是一种强大的幸福源泉，因为它在人与人之间建立了牢固的联系，并让你置身于当下。

无论是您的同事、合作伙伴，还是街上的陌生人，决定在您的所有对话中更多地参与。

6. 存钱投资回忆。

物质的东西可能会在短期内满足我们，但经验才是让我们长期快乐的东西。在过去的一年里，我几乎没有买过任何新东西。相反，我用那笔钱去旅行。想想加勒比海的海滩派对、中央公园那些阳光明媚的日子，以及伊维萨岛的那个节日，我的脸上就露出了可笑的灿烂笑容。

只买你需要的东西，否则就会爱上它。然后，将这些额外的钱用于体验，当您回想它们时，它们会让您发出“啊啊”、“哦”和“哇”的感觉。

7.结交新朋友。

我们中的许多人在二十岁之后就不再交朋友了。结交新朋友，你就会成长为一个人，接触到新的经历，并拥有丰富的社交生活。

与陌生人进行友好的交谈，也许您会结交新朋友。也许是五分钟，也许是一辈子。

8.梦想远大。

梦想是美好的；他们推动我们前进。它们使我们的心灵充满活力，唤醒我们的思想，并为我们提供生活的理由。让自己有远大的梦想，并相信它可以成为你的现实。

每天至少花五分钟沉浸在你的梦想生活中。让它尽可能真实：想象并创造存在、做和拥有你想要的一切的感觉。

9. 朝着你的梦想迈出步伐。

现在，你的现在看起来像你梦想的未来吗？如果没有，请将更多时间和精力放在您希望看到的成长上。

每天迈出一小步，使您朝着自己想要的方向前进。微小的步骤全部加起来。

10.培养富足而不是匮乏的心态。

我们如何体验世界完全取决于我们对它的看法。当你生活在匮乏中时，你会保护和囤积。当你放弃时，你表示你拥有的已经足够了。

觉得自己没有得到足够的爱？把爱给别人。不觉得自己赚的钱不够多？把钱给有需要的人。

11. 花点时间充电。

即使我们生活在一个鼓励我们做更多、做更多、付出更多、拥有更多的社会中，我们也需要时间来充电。我们需要用能量给自己加油。短暂休息一下，为什么不小睡一下呢？

没有计划的事情通常不会完成，所以一定要为停机时间做好计划。

12. 腾出时间玩。

活着不是义务。您来这里不是为了修复损坏的东西或完成待办事项列表。你来这里是为了乐趣，为了活着的兴奋和魔力。

每天留出至少 15 分钟的娱乐时间，让这段时间没有商量余地。

13. 和快乐的人在一起。

态度是会传染的。如果有人对你微笑，你可能也会微笑。如果有人粗鲁，那么你可能也会粗鲁地回应。只和你想了解其态度的人一起出去玩。

14.慢慢移动。

老子说：“性不急而事成”。更快并不意味着更好。忙并不意味着超过。不要匆忙度过一生。

减速。将你的心和精力投入到你正在做的事情中，并专注于它（而且只专注于它）。

15.积极安慰自己。

重要的不是我们生活中发生了什么，而是我们选择如何应对它。为了做出更好的决定，我们需要成为自己的救生员，让自己摆脱消极的想法。

当我心情不好时，我通常会去跑步、冥想，或者写一个清单，列出我一生中所爱的一切。练习不同的技巧，直到找到适合自己的技巧。

16.放手。

放手并不总是那么容易，但这是新的更好的事物出现的唯一途径。当我们放下一些东西时，我们就会心平气和。斗争已经结束，新的想法和观点可以开始出现。

练习放下对你无益的东西，例如抱怨、将自己与他人比较、消极情绪、过去的错误或对未来的担忧。

17.经常原谅。

也许有人迟到了，也许有人粗鲁无礼，或者也许有人忘了给你回电话。宽恕不会为行为找借口；它让你摆脱它。它释放与人或情况相关的怨恨和其他负面情绪。

养成宽容别人的习惯，即使是最小的事情。

18.关注现实世界。

智能手机、平板电脑和笔记本电脑不断呼唤着我们对社交媒体世界的关注。数字世界应该是我们现实生活的补充，而不是相反。

所以，花点时间出现在你身体所在的地方。

19. 照顾好自己。

我们的身体、思想和灵魂是相连的。改变其中之一，你就改变了所有三个的状态。知道这不是很好吗？

每天做一些事情来改善您的整体幸福感，例如准备一顿美餐、锻炼身体或看一部好电影。并且知道关爱自己就是关爱世界。

一劳永逸地索取你的幸福

不负责你的幸福是令人沮丧的。依靠外部事件和环境以某种方式来感觉良好是痛苦的根源。因为，当生活没有按计划进行或事情分崩离析时，我们的幸福也会随之而来。

幸福不是所有的部分都到位。这不是要过无忧无虑的生活或达到某个目标。相反，它是关于能够享受你所在的地方，无论如何。

不要把你的幸福留给机会。选择认领它。过你应得的生活。