幸福是什么?如果满分是10分,你给自己现在的幸福打几分。在所有学习中,我最喜欢的就是灵魂拷问。有一些问题是会让你停下来思考的,能和自己的内心来个交流,觉得这也是一种幸福。不同的人不同的人生阶段都会对幸福有不同的理解。
幸福是消除缺憾感之后的感受。缺憾感来自于未能被满足的欲望。习惯的好坏决定你的欲望,欲望只是一个中性词。就像金钱一样,因为本身没有问题,只是我们面对欲望的时候做出的决定才分好坏,如果你的欲望能让你奋发图强,那这个欲望就能给你幸福感,如果这个欲望让你欲罢不能,痛苦万分,那这个欲望就不能给你带来幸福感。
我们每个人都存在欲望不可能无欲无求,当欲望来时我们可以接纳也可以选择。
拥有好习惯,缺憾感就会减少,欲望也会减少,就更会拥有幸福感。
幸福是一种技能。
既然是技能就是可以学习的,也可以刻意练习的。王丹老师给我们提炼了一些好习惯养成的方法。
第一个,好习惯。习惯的好坏,可以4步来分析,1.列出清单,2.回忆场景,3.追问原因,4.产生影响。产生影响中,你可以问一下这些习惯会对你有帮助吗?会让你开心吗?能帮助你进步吗?如果回答是正确的,那这就是好习惯,如果相反那就是需要改变的习惯。
二,改变习惯。如何改变它呢?有5步 改变法,1.做选择,你是要选择好的还是选择坏的。
2.许愿望,你要把这个愿望大声的说出来,3.画路径,你要怎么来实施?准备怎么做,把它写出来。
4.做宣言,告诉身边的人你自己要习惯一个什么事。
5.执行它。
三.建立习惯,7步建立习惯法。
1.设定任务量,最小的容易完成的量做起来。
2.确定价值点,价值点,是发自内心的需求,多问几个为什么?
3.融入日程表,给自己一个确定的时间用来做这件事,
4.建立反馈点。可以在训练营朋友圈,书友会等等来建立。
5.记录进度条,用纸和APP来记录。
6.管理期待值,设定好目标后,不管如何厉害,都要按目标执行,
7.发现里程碑,在学习的过程中有一些变化,这就是里程碑。
幸福是一种选择。
一个念头之间,你就有了选择,那你是选择过去,未来还是当下,过去的已经发生了,无法改变无法控制,未来的还没有到来,我们也无法控制无法改变,唯一要改变和可以控制的,只有现在只有当下。关注当下的时候,你会选择内在的还是外在的。其实大多数的人都知道选择内在的是最正确的,但是现实生活中外在的因素常常会影响我们。
选择做自己。不管别人如何对待你,你自己都要做自己,在做自己这件事上,只有你自己最擅长。爱自己,给自己一个拥抱,做自己想做的事情。与自己和解,我不是完美的人,做不对的事不用计较不用纠结。
每天凌晨5点起床,和书友们一起晨读,是我这半年来养成的好习惯。这让我培养了阅读兴趣也让我更能认知自己,在阅读中我也学会了接纳自己。
目前有一个不好的习惯做事有点爱拖拉,每天要做的事情不能及时完成。
希望培养自己每天写日程表的习惯,并按照日程表来把当天该做的事情做完。