这几天我暂停了每日的晨读，一方面着手准备调整工作岗位的事，在五月话题中，我说了这是我这个月的唯一目标。第二方面我在想着我应该怎么写晨读，怎么把每日晨读写出自己的感受？把一些晨读内容里所阐述的观点技能运用到生活里。总想着写作应该是言之有物，几日停下的时候，内心总是无比不安，事实证明，我已经开始养成晨读的习惯。可以理解为你不刷牙就出门那种内心的别扭狰狞感
今天晨读的书叫《如何改变习惯力》作者：斯科特·扬
现在经营着全世界最大的学习类博客，无数网友向他请教如何养成习惯。对于很多人来说，改变习惯极其痛苦，可能花上好几年时间，却仍在重复着一次又一次的失败，但作者认为改变习惯其实是一项技能，就像骑自行车那样，只要使用正确的方法，人人都能掌握。
* 1 『习惯原理』
父亲出生在农村，小时候他经常对我说，老宅对面的那条山路就是他走出来的，刚开始野草丛生，无路可走。他就拿着小镰刀割除路边的杂草，以便后期探路。就这样，第一串脚印下去，对父亲想去做这件事的行为习惯起了决定性作用。日后他便常年累月只走这条路，走的贯了，也走得顺了。我很佩服父亲“搞事情”的精神
在我们解决一个问题之前，我们都会回归到问题的本质，会去了解是什么原因导致出现了这个问题。而习惯亦是如此，需要思考习惯是如何形成的
我们一直常说建立一个习惯只需要30天，就像我加入猫叔五班一样，每日晨读分享，到现在刚好是30天。书中说我们在最初建立习惯的30天里，会经历以下四个阶段
001 起跑期：一般是前三天，这期间你会动力十足，甚至还可能用力过猛
002 疲惫期：第4-10天 ，改变的热情逐渐减弱，这期间最容易放弃。
003 过渡期：通常在执行计划的第10-20天，这时你开始逐渐适应新习惯，第9天你可能还觉得阻力巨大，缺乏干劲，但在第19天，你就会发现一切都变得容易多了。
004 稳定期：这是30天计划的最后阶段，如果计划养成在这期间失败，那你依然要重新开始，就好比制陶，如果你发现烧好的陶器出了裂痕，那就只能重新再做一个。
只要我们能顺利走过了这四个阶段，相信我，一定能掌控好一个习惯
* 2『养成方法』
记不得多少次说过我要减肥，也记不得多少说过要早睡，尝试着培养好多习惯，最终还是失败居多。书中教会我们一个简单的方法，学会记录它们。因为将原本模糊的想法转化为清晰的语言，会让我们印象更为深刻。语言写情如下四点
001改变习惯的计划，将习惯尽可能与每日的生活方式契合，做到只坚持一个习惯。不要多头培养习惯，三头六臂不是我们，那是墨鱼
002制定计划开始时间和结束时间，可以任意起始的30天。比如从今天开始到5月31日
003以结果为导向，必须遵守制定的规则
004预想意外情况PLAN B,比如白天午休有突发事件，晚上就必须写完晨读。最后请签署一份属于自己的军令状，放在你每天都会看的地方，行动前的仪式感会给我们即刻开始的动力
* 3『使用技巧』
运用（触发点），书中说到其实大多数人口中的“某个习惯”，是许多想法和行为按顺序排列的组合体，排在最前面的叫做触发点，比如上学时，铃声一响你就会回到座位上准备听课，这个铃声就是触发点，控制好它就可以控制住整个过程和结果。无论是培养一个好习惯，还是改掉一个坏习惯，找到触发点都至关重要。
所以当我们想玩培养一个好习惯时，需要不断强化我们的触发点，做到抬头既被唤醒。比如每次我们翻看手机，都能想起散步的习惯。因手机的屏保壁纸就是运动主题
但如果你想改变一个坏习惯的话，不要试图消灭触发点，因为坏习惯不可能被戒掉，只能在触发点被唤起时，用其他习惯替代。以上就是书中所说能改变你大多数习惯的“30天计划”，对于一个良好的习惯养成，策略比自律更关键，方法也比努力更重要。
愿你有梦为马，随处可栖。愿我常无所惧，暖而乖戾。 愿我们都能做到终生学习
