利用断断续续一个月晚上的时间，把夏梦老师的《18堂中医红颜逆龄课》听完了，养生其实也很简单，就是规律生活、健康饮食，但是要坚持下来需要毅力。结合自己的需求，梳理了简单易做的以下几点：
一、睡
子午觉对（23点至1点）一个人的健康非常重要，不恰当的睡眠时间多睡再多的时间，也弥补不了子午觉缺失对人体的伤害。
因此，今后22:30分就要放下手机、关灯睡觉（可用酸枣仁安神茶）
二、吃
（一）蔬菜、肉、鱼都要吃
（二）多吃黑豆、红豆类食物
（三）丝瓜蛋花汤
（四）铁棍山药、南瓜
（五）牛奶
（六）燕窝（补充胶原蛋白）
（七）银耳莲子羹
三、喝（办公室泡水）
（一）鹿茸泡水（补肾气、调理内分泌）
（二）玫瑰花茶+藏红花茶（祛黄褐斑）
（三）四物汤+桃仁红花（祛黄褐斑）
（四）红景天泡茶（补心）
（五）黑枸杞泡水（去皱）
（六）桑葚泡水（补肾）
四、运动：要坚持有氧运动
五、保持愉悦心情，进行情绪管理，缓解压力，不生气
六、按摩
（一）按摩腰眼
（二）按摩脸部
