今天听了两节课，第一节是由浙江大学心理学博士任俊老师讲的《幸福快乐的核心——乐商》，第二节课是由清华大学社会学院院长彭凯平教授讲的《积极心态,幸福人生，积极教育的意义和实践》。我从两节课中学到了以下新知识:
一、什么是乐商
乐商，简称乐观智力，是指人乐观的能力，它既包括一个人乐观水平的高低，也包括个体从所经历的消极事件中获取积极成分(或力量)的能力，以及影响或感染他人的能力。
高乐商更容易收获幸福美满的婚姻，爱人和孩子都喜欢幽默风趣的家庭氛围。
高乐商有利于成就灿烂辉煌的事业，乐商高心态好，积极主动，抗挫能力强，所以容易成功。
高乐商可以增强个体免疫力，笑一笑十年少就是这个道理。
高乐商有利于改善个体的人际交往，微笑带给大家愉悦感，人们都喜欢乐观的人。
二、很多人为什么在学习和工作中失去积极性和主动性？
“习得性无助”是造成人们失去工作积极性的主要原因。
“习得性无助”是指因为重复的失败或惩罚而造成的听任摆布的行为，是通过学习形成的一种对现实的无望和无可奈何的行为、心理状态。
当一个学生一次次参加考试，一次次地考不及格，久而久之他会对学习失去信心，甚至产生厌学情绪。于是上课开始不喜欢听讲，经常走神，有时还会捣乱课堂纪律，课后也不再认真复习功课了，这就是学生的习得性无助。
如何纠正学生的习得性无助？
1、充分理解习得性无助的成分。
2、帮助学生发现根本的信仰，以及引起他们自我挫折不足的歪曲知觉。
3、教给学生改变、驳斥歪曲信仰的方法，减少认知、情感、动机的亏空。
4.重要的矫治策略是元认知、问题解决、示范、自我谈话、自我控制、自我评价等。
三、失去人生控制感对人的危害。
当一个人长期、普遍地陷入习得性无助中,他更可能同时也陷入贫穷、疾病和行为失控的处境中。因为失去对自己人生的控制感,因而陷入无助的怪圈中,事实上,一个人越是感到无助,他同时也越是感受到巨大的压力,而且这些压力对他们生活质量、生命质量的损害也就越大。
有研究表明,社会经济地位越低的人,他们的控制感也越低,这不仅带来他们生活质量的下降,同时也带来健康的风险。例如,处于社会底层的人,想比与那些高端的人,过早离世的概率要高三倍以上。他们还更容易患上抑郁症,心脏病及糖尿病。或许最严重的是,一个人在幼年时所经历过的贫困生活,能一直对其成年后的生活带来影响。
控制感对人类来说弥足珍贵。失去控制感,人们会陷入无助,或习得性无助的泥潭,不相信努力会带来改变,不相信抗争可以对抗强权。
如何纠正人生失控？
努力带来成功的感觉对失去控制感的个人或者人群来说十分重要。
当对学习产生习得性无助的学生，哪怕有一次通过努力获得赞许和成功的经历,都会有助于打破无助的怪圈，使他重新获得控制感。
这个理论落实到现实中，就是常说的教师要善于抓住学生的闪光点，及时的表扬，使学生感受到自己被关注，有成功感，从而引发心灵深处的自控感对抗习惯性无助，获得学习的提升。
四、积极心理学研究什么？
积极心理学就是寻找到一种生活方式，可以让人变得积极主动、乐观坚强,即所谓的习得性乐观或习得性坚强。
诊断童年期的精神障碍;进食障碍;心境障碍;人格障碍:月经前精神障碍;适应性障碍等;精神分裂症;性障碍;睡眠障碍;物质所致精神障碍。
五、女人怎么更有吸引力？
穿短裙子让你显得更睿智、聪明、受信任。健州大学教授丹尼尔提出了“美貌经济学”。文章指出:好看的人在面试中容易胜出、容易升职。另外好看的人更有可能爬到高层、更不容易犯罪等。在劳动力市场,女性相貌对收入的影响要大于受教育的程度。
六、颜值对男性的影响
《英国每日电讯》2015年12月8日报导,高颜值男性在职场中升迁难度较大,发现领导们不愿意提升比自己帅气的人。
事实上,男性的才能可能远比颜值更重要。中科院2019年的一项研究发现:靠聪明和才能解决问题的雄性鹦鸭更容易获得雌性的青昧。从而得出结论:“男人长的丑就要多读书。这样可以突破颜值障碍，获得事业成功，在情感上形成“好白菜都让猪拱了”的怪异现象。
七、中国特色社会主义进入新时代,我国社会的主要矛盾已经转化为人民日益增长的美好生活需要和不平衡不充分的发展之间的矛盾。
八、中国教育面临的挑战如下:
学习不投入、厌学情绪重。经不起挫折、韧性差。
普遍靠外在压力学习,缺乏自主的、内部的动机。如:上大学就放松了,没有能成终身学习的人。抑郁症率、焦虑症率、自杀率逐年上升自尊心脆弱,自信心脆弱,建立在与别人的对比之上·缺乏创新、创造能力。
如何化解以上矛盾?
加强社会心理服务体系建设,培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
积极必态是人的天性是:同理心、自控心、道德心、理智心。
九、学会情绪调节的技巧:
抚摸身体、抬头挺胸、闻香赏青、音乐艺术、运动游戏、禅思专念、写作倾诉等。
十、学会迪香式微笑
这种微笑英文叫(duchennesmile)其特点是笑容饱满，牙齿露出,嘴角肌上扬,额骨肌上提使面颊提高,眼角肌收缩使眼周褚皱出现等特证。
非迪香式微笑，又叫礼貌式的微笑或者是职业式的微笑，只有面部肌肉的表现,不是发自内心的，也可以称为“假笑”。
十一、Flow(福流)的特征:
1.全神贯注(注意力集中)
2.物我两忘(自我意识,空间意识,时间意识的暂时性消失)
3.驾轻就熟(对活动有完全的掌握和控制)
4.点滴入心(体验过程,感受到活动的精确回馈)
5.酬畅淋漓(发自内心地主动积极参与活动)
彭凯平教授说:“幸福的体验是一种澎湃的福流。我希望30年之后，《新华字典》能够把’福流’作为一个词语收录其中。”
幸福是什么？怎样才能创造幸福、感知幸福、放大幸福？在彭凯平看来，幸福是一种福流，是一种有意义的快乐；幸福要我们自己去创造，要顺应积极天性。当我们顺应所有积极天性的时候，我们就会进入一种特别酣畅快乐的状态，这个状态就是澎湃的福流。
如何创造幸福？彭凯平提出了“五施”，具体就是言施、眼施、颜施、身施和心施。
第一是言施。要多和乐观的、朝气蓬勃的、道德高尚的人聊天，并且多讲一些积极、正面的话题，这样可以带动身心的愉悦体验，让人感到幸福。
第二是身施。比如跑步15分钟到30分钟，大脑会分泌出各种积极的化学激素，让你开心、振奋。此外，听音乐、闻香也会给人的身体带来愉悦。
第三是眼施。一定要有一双慧眼，积极关注生活中一点一滴的变化。生活其实并不单调，如果你成天只想着自己的工作，你就会错过生活中的美，也就会少了很多感动。
第四是颜施。我们要学会让别人感受到我们身上正面积极的能量。微笑，就能产生积极愉悦的情绪，而且极富感染力。
第五是心施。很多时候我们培养了人做事情的能力，但却没有培养人感受的能力。要学会多去感受有意义、有价值的东西，并积极地知行合一，找到人生的意义和价值。
尽管我没完全理解什么是澎湃的福流，但是“澎湃的福流”这个词已经深入我心，我带着问题而来，幸福的满载而归！我把这“五施”凝练成我们学校的培养学生的目标，那就是“培养美言、美心、美行”的孩子，让“澎湃的福流”流入到每个孩子幼小的心灵，我深信“童年若至美、人生必幸福！”
