心理免疫的X光片，是哈佛大学研究成人发展的心理学家——罗伯特·凯根（Robert Kegan）发明的。用于看清楚那些阻碍我们进步的恐惧，看清楚那些决定我们人生的潜意识，只有发现了它们，我们才能更好地前行。
为什么叫“心理免疫的X光片”呢？
凯根认为，就像人有一套生理免疫系统来排斥不属于身体的微生物一样，人的心理也有一套行为免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。
心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。
当我们用新的行为方式行事时，免疫系统会让我们感觉到焦虑，为了避免这种焦虑，于是我们又用回老办法。其实这就是我们前面所讲的心理舒适区。
心理x光片步骤:
- 你要改变的行为目标；
- 你正在做的跟改变相反的行为；
- 这些相反的行为背后的好处；
- 让这些好处成立的重大假设。
心理免疫x光片
1 你的行为改变目标
对外，更自信地表达自己的想法。
2 你正在做的跟改变相反的行为；
朋友圈不敢发感想，如吃大餐，旅游，婚礼等。
和家里的长辈，亲人见面，递烟时，很害怕。经常装作看不见。
3 这些相反的行为背后的好处；（这么做了，有什么坏处）
显得自己肤浅，没有深度。
不认识人，叫错人，显得没礼貌。还不如假装看不见。
==>工作上生活上，遇到新的挑战，也就下意识地选择逃避！
4 让这些好处成立的重大假设。
如果我做错了事情，就会显得我很笨，或者不优秀！这个假设禁锢着我，让我举步不前！！！
也就是为了维持自己优秀的状态，不敢尝试。
==>来源
读书的时候，老师总是夸奖聪明。在家干活的时候，老妈总是夸奖我做得快，而不是做得好，导致很多时候只是为了快速完成任务，而不注重质量。
改变:
创造新经验，不断在犯错中得到好的体验。
