每个自律的人，都是死磕侠。
低调，虔诚，谨慎，谨慎，没有废话，老老实实，将自律死磕到极致。
自律是西天取经，是每个人一生的必修课和修行。您不是孙悟空，孙悟空需要紧箍咒约束他，紧箍咒是他律，不是自律。自律是唐僧，您不需要告诉唐僧为什么要去西天取经，西天取经需要注意什么，唐僧心里有着极度强烈的内在驱动力，足以让他逢山开路，遇水搭桥。
一切的失败，都来源与无法控制自己。比如您面对躺平游戏短视频动漫吃喝玩乐无效社交，无法控制自己，没有延迟满足能力。
但凡高手，都是能够将自律做到极致的厉害的人，比如曾国藩，比如李嘉诚。
自律的人，一天看不出来和周围的人的差别,两天看不出来，三个月小有成效：身材发生改变，收入提升，健康提升；一年之后，复利的效益开始显现，五年，十年，二十年后，周围的人望尘莫及。
自律包括很多方面，比如说：
1. 早睡早起
2. 控制情绪
3. 少说废话
4. 学习钻研
5. 努力工作
6. 清单饮食
7. 规律作息
8. 持续改进
9. 读书看报
10. 锻炼身体
自律的第一条就是做到早睡早起。
今年是我坚持早睡早起的第14年，在我死磕自律的这14年，早睡早起给我的生活带来了巨大的改变。我可以做到每天早上比周围的人早起两个小时，一年下来我比周围的人多出了730个小时的时间。我对于这些时间的利用情况有过详细的统计，我把它们投入到了生活中的众多项目中，比如我把这些时间投入过我的专业提升项目，健康管理项目，阅读项目。
在我创业期间，我也会利用这些时间写我的晨间日记，列出我的每日行动清单，或者进行创业方向的深度思考。早上的时间是一个人精力专注力高度集中的黄金时间段。
通过利用早起的时间段进行深度思考，我想清楚了创业过程中难题应该如何去解决，我会每天早上写下我一天中要解决的3个最困难问题。解决一个，我会划掉一个，没有解决，第二天继续想办法。而这一切都得益于我能够坚持早起，利用晨间黄金时间段，全神贯注聚焦去解决问题。
一个人从完全不会一门技能到完全掌握一门技能，只需要100个小时的时间：比如弹吉他，从完全不会到能简单掌握，弹出简单的和弦，比如两只老虎，只需要100个小时。
常年坚持早睡早起，让我在一年时间比周围的人多出了730个小时的时间，根据时间管理九宫格，我能够在7个领域做得比周围人更多，而且这还只是一年的时间。
在我的365天自律私塾，很多人在跟着我一起打卡早起。比如有一位学员，每天早上5点都会准时打卡。在这样积极的环境中，即使你是一个懒惰的人，也会受到积极正面的影响，向比你更自律的人看齐。
比如有一些之前不自律的学员，加入了我的自律私塾，开始了转变，开始早睡早起。但早起之后又遇到了问题：就是早起之后不知道做些什么，甚至把宝贵的黄金时间段用来做什么。我为他一对一制定了全套的早起方案，这其中包括了部分早起后禁止事项清单：
早晨起床之后的大脑最为清醒，就像「收拾之后一尘不染、干净整洁的办公桌」。不要去做一些没有价值，没有意义的事情让这个干净，整洁的办公桌变得杂乱无章。
垃圾信息会占领你的心智，分散你的注意力，影响你的效率。让本来高度集中的注意力瞬间土崩瓦解。把黄金时间变成了垃圾时间。一定要把最好的时间，投资到最有价值的事情上。
每个人定制化的早起方案只是我们自律私塾数百套自律方案之一。想要加入到我们的自律世界可以告诉我，和专业的自律践行者一起，拥抱自律人生。
作者：潘宇宽
文章来源公众号【宇宽时间管理】
