今天跟大家共读的是《微习惯》的P13-20
分享两个知识点：
1.习惯会受压力的影响。
2.养成新习惯需要多长时间?
习惯不能直接获得，也无法马上建立或去除。习惯是在长期不断的重复中被塑造出来的。好习惯使人受益终生，坏习惯则贻害无穷。比如每天早晚刷牙，你会收获健康的牙齿。每天坚持健身，你会收获健康的体魄。每天在办公室一坐就是7-8小时，你会大腹便便。每天喝酒熬夜，你会伤肝，甚至得肝癌。因此习惯在我们的日常生活中占据了多么重要的位置啊。
在讨论习惯有多重要的同时，我们还应该考虑压力。压力会促进习惯性行为，无论这种习惯是好是坏。
当你面临压力时，你的意志力会减弱，当你没有精力做出决定时，你往往会重复平时的做法。压力越多，越大，生活就越难改变。但微习惯就不用为此但心。因为我们不用吹灰之力，就可以完成微目标。
那么要养成新习惯需要多长时间呢？
一个行为变成习惯所需要的时间不是21天，也不是30天，而从十几到几百天不等。就拿上个月我们为期30天的非暴力沟通练习来说吧。通过30天的打卡练习，大部分人都有进步，但大都停留在意识层面上和反思上，没有真正运用非暴力沟通的四要素。对我个人而言，我想我需要一年半载的刻意练习才能形成习惯。而我们要养成喝水的习惯，也许只需要21天。所以不同行为和不同的人所需要的时间是不同的。其实习惯养成需要多久并不是太重要，也无需纠结，因为你的目标是要用它一辈子。
